長く座ったあとに立ち上がると、腰や足のつけ根にズキッと痛みが走る。車を降りた瞬間に、思わず顔をしかめてしまう。
歩いているうちに痛みが薄れていくので、「そのうち治るだろう」と放っておく方も多いです。
ずっと痛いわけではないので、病院に行くほどなのか迷う方も少なくありません。
けれども、動き始めだけ痛む状態には、体の使い方や関節の硬さが関わっていることがあります。
おおたき整体院 梅林院にも、福岡市城南区や早良区から同じような悩みで相談に来られる方がいます。
この記事では、A様のケースをもとに、腰痛や股関節まわりの痛みについて、原因と対処の考え方をお伝えします。
A様は、痛みが出る場面をはっきり説明されていました。
長時間の運転のあとに車から降りるとき。デスクワークで座り続けたあとに立ち上がるとき。
この二つです。
一方で、運転している最中や寝ているとき、朝起きたとき
は問題がありませんでした。
こうした「痛む場面」と「痛まない場面」の違いは、原因を探る大切な手がかりになります。
痛みの出方を細かく覚えておくと、施術の方針も立てやすくなります。
痛みが出る場面をメモしておくことは、ご自身でできる最初の対策です。
腰と股関節は、体の中で隣り合っています。
股関節の動きが硬くなると、その分を腰が代わりに動いて補おうとします。
すると腰に負担がたまり、痛みにつながることがあります。
A様のケースでも、足のつけ根を曲げたり外に広げたりすると、引っかかる感じがありました。
右の足のつけ根まわりには、ねじれによる負担もうかがえました。
痛む場所と原因の場所が違うことは、実はよくあります。
腰が痛いからと腰だけを見ていては、本当の原因を見逃してしまうことがあります。
今感じている痛みは、体からのサインにすぎません。
痛みを引き起こす原因は、別の場所にあるかもしれないのです。
おおたき整体院 梅林院では、この考え方を大切にしています。
まず詳しくお話をうかがい、体の動きを細かく確認してから、痛みの本当の原因を探します。
レントゲンに写らない原因も、動きを丁寧に確認することで見つかることがあります。
痛い場所だけを見ないことが、腰痛改善の近道です。
同じ姿勢を長く続けると、筋肉や関節はその形のまま固まりやすくなります。
その状態から急に動くと、固まった部分に強い負担がかかり、ズキッとした痛みが出ます。
動いているうちに痛みが落ち着くのは、体がほぐれて動きやすくなるからです。
こうしたタイプの腰痛は、実際に少なくありません。
A様も、車の運転後やデスクワーク後の立ち上がりで痛みが出て、歩いているうちに落ち着くという特徴がありました。
体重が左右どちらかに偏ると、片側の足のつけ根や腰に負担が集中します。
利き手や座り方のくせで、知らず知らずのうちに偏りができることもあります。
A様の場合、前側を押したときに奥の硬さがあり、体重のかかり方や足のつけ根のねじれが強い印象でした。
痛みを感じている側をかばっているつもりでも、実は反対側が原因だったということもあります。人の体は不思議なものです。
これまで痛みがなかった方が、ある時期から急に痛みを感じることもあります。
その場合、今まで使えていなかった部分が使えるようになってきて、違和感として出ている可能性があります。
長い間のゆがみで固まっていた体が動き始めると、一時的に違和感が出ることがあります。
ただし、原因がはっきりしないことも多いです。
そのため、まずは変化を見極める段階として、様子を見ながら進めることが大切になります。
じっとしていた後の最初の動きで痛むタイプです。
座りっぱなしや運転のあとに出やすく、動いているうちに楽になるのが特徴です。
このタイプは、関節や筋肉の硬さ、体のねじれが関係していることが多いです。
動いているときや寝ているときに痛みがなければ、強い炎症というよりも、体の使い方や固まりが影響している場合が多いと考えられます。
動いている最中も痛みが続くタイプは、別の原因が隠れていることもあります。
痛みが強い、足にしびれが出る、夜も眠れないといった場合は、早めに医療機関への相談もおすすめします。
当院では体の状態を丁寧に確認し、必要に応じて整形外科との医療連携も活用しています。
痛い日と痛くない日があるタイプもあります。
毎日痛いわけではないため、軽く見られがちです。
しかし波があるということは、体の負担がたまったり抜けたりを繰り返しているということです
波の原因を探ることで、再発しにくい体づくりにつなげられます。
| タイプ | 痛む場面 | 考えられる背景 |
|---|---|---|
| 動き始め型 | 立ち上がり、車から降りるとき | 関節の硬さ、体のねじれ |
| 常時痛む型 | 動作中ずっと | 強い負担、別の原因 |
| 波がある型 | 日によって違う | 負担のたまり具合 |
上の表は、痛みの出方による大まかな分け方です。
ご自身がどのタイプに近いか、目安にしてみてください。
おおたき整体院 梅林院では、問診票の記入から始めます。
そのあと詳しくお話をうかがい、体の問題や原因を細かく確認します。
A様の場合も、「どの場面で痛むのか」「歩くときのどの動きで痛いのか」を一つずつ確認しました。
足をつくときなのか、後ろに引き伸ばされるときなのかを聞き取りました。
痛みの原因を説明してから施術に入るので、安心して受けていただけます。
立った状態で、体を前や後ろ、横に動かしてもらい、動きの変化を見ていきます。
施術の前後で比べることで、変化がわかりやすくなります。
A様は、以前より後ろに反らせる動きが出てきていました。
あと少し出るとよい、という状態でした。
動きを見ながら進めることで、施術の効果を実感しやすくなります。
骨盤が歪むと、体は筋肉を硬くして守ろうとします。
その結果、血の巡りが悪くなり、姿勢も崩れやすくなります。
当院では、アメリカで開発された矯正専用の医療機器を使い、ボキボキしない、体に負担の少ない施術を行います。
揉むだけでは届きにくい、土台のゆがみにアプローチします。
骨盤や背骨のゆがみに加えて、関節、筋肉、神経の四つの面から体を診ます。
電気だけ、揉むだけでは、体を総合的に診ることができません。
膝の痛みの原因が骨盤の関節のゆがみだったケースもあります。
A様の場合は、足のつけ根まわりを少し強めに整え、前側や背中の硬い部分も確認しながら進めました。
A様は、歩いているときや、車から降りるとき、座ったあとに立ち上がるときに痛みが出ていました。
最近は以前ほど痛くないものの、日によって差があるとのことでした。
施術では、足のつけ根の動きや前側の硬さ、背中の張りを確認して整えました。
足のつけ根を曲げたり広げたりすると、引っかかりがありました。
施術のあとは、腰まわりの動きが前よりも出やすくなりました。
動きの変化を自分で感じられたことが、大きな安心につながっていました。
B様は、長時間の座り仕事のあとに、腰の重さと立ち上がりのつらさを感じていました。
体を診ると、股関節の動きが硬く、腰が代わりに頑張っている状態でした。
足のつけ根と骨盤を整え、座り方のポイントをお伝えしたところ、立ち上がりのつらさが軽くなっていきました。
C様は、右足に体重をかけるくせがあり、右の足のつけ根に負担がたまっていました。
施術とあわせて、体の使い方を見直していきました。
日常の姿勢が少し変わるだけで、体の負担は大きく減ります。
こうした変化を、当院では大切にしています。
当院では、98%の方が初回から効果を実感しています。
痛い場所を揉むと、そのときは気持ちよく感じます。
けれども、骨や関節のゆがみが原因の痛みは、揉んでも逆効果になることがあります。
原因が別の場所にある場合、痛い場所だけを触っても根本的な改善にはつながりません。
強く揉みすぎて痛みが増すこともあるので、注意してください。
痛みが落ち着くと、つい何もせずに過ごしがちです。
しかし、痛みがないときこそ、体を整えるチャンスです。
痛みの波が小さくなったときに原因を探しておくと、強い痛みが出る前に防ぐことができます。
「動けば楽になるから大丈夫」と考えて、何か月も放っておくと、体の硬さやねじれが強くなることがあります。
原因がわからないままだと不安も続きます。早めに専門家に見てもらうと、安心して過ごせます。
痛みを感じるのに、無理に体を伸ばそうとするのは避けましょう。
痛みをこらえて動かすと、かえって筋肉が固まることがあります。
ストレッチは、気持ちよく感じる範囲で行うことが大切です。
施術で体がよい状態になっても、原因となる体の使い方が変わらなければ、また元に戻ってしまいます。
原因は、日々の体の使い方にあるからです。
当院では、悪くなった原因をお伝えし、今までの過ごし方や普段の過ごし方を確認します。
そのうえで、生活の中で実践できる体の使い方を学んでいただきます。
長時間座るときは、30分に一度でも立ち上がって、軽く体を動かしましょう。
運転の途中で休憩をはさむのも効果的です。
体を固まらせないことが、動き始めの痛みを防ぐ基本です。
こまめに動くことが、いちばん手軽な予防法です。
痛みが落ち着いても、体のゆがみは少しずつ戻ることがあります。
定期的に状態を確認すると、悪化する前に気づけます。
再来店の目安は人によって違うので、体の状態に合わせて一緒に考えていきます。
どんな場面で痛みが出たか、どのくらい痛かったかを、簡単に記録しておきましょう。
次に体を診てもらうときの大切な手がかりになります。
| 記録する項目 | 内容の例 |
|---|---|
| 痛んだ場面 | 運転後、立ち上がり |
| 痛みの強さ | 10段階で3など |
| 持続時間 | 歩いて数分で落ち着く |
上の表のように、短くメモするだけで十分です。続けることで、体の変化が見えてきます。
座っていた姿勢から立つ前に、足首を回したり、足のつけ根を軽く動かしたりしましょう。
いきなり立ち上がらず、体に「動くよ」と知らせるイメージです。
車から降りるときも、体の向きを変えてから足を出すと、負担が減ります。
息をゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
これだけでも、体の緊張はやわらぎます。腰や背中の力が抜けやすくなります。
寝る前や休憩のときに、数回行ってみてください。
仰向けで膝を軽く曲げ、左右にゆっくり倒してみましょう。
痛みのない範囲で行うのが大切です。
無理をせず、気持ちよいと感じるところで止めてください。
痛みが強いときは行わないでください。
動き始めだけ痛む腰痛は、体が「ここに負担がかかっているよ」と教えてくれているサインです。
痛みがあるのは困りますが、原因を見つける手がかりにもなります。
人の体は、右が悪いと思ったら左が原因だったということもあります。
いろいろな角度から見ることが大切です。
施術のあとは、動きがどう変わったかを一緒に確認します。
変化がなければ、別の場所に目を向けて進めます。
おおたき整体院 梅林院では、変化を見ながら進めることを大切にしています。
はい、大丈夫です。動き始めだけの痛みも、体の使い方や硬さのサインです。
早めに相談すると、原因が見つかりやすくなります。
いいえ、ボキボキしない、体に負担の少ない施術です。
矯正専用の医療機器を使い、やさしく整えます。
痛い場所だけでなく、原因となる部分を探して整えます
。揉むだけでは根本改善につながらないことがあるためです。
98%の方が初回から効果を実感しています。
ただし、感じ方には個人差があります。
駐車場が15台分あります。
車でもお越しいただけます。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
状態によって異なります。
体の状態を確認しながら、一緒に考えていきます。
整形外科との医療連携があります。
必要に応じて、西洋医学と東洋医学の両面から体を診ます。
動き始めにズキッと痛む腰痛は、足のつけ根の硬さや体のねじれ、体重のかかり方などが関わっていることがあります。
痛みは結果であり、原因は別の場所にあるかもしれません。
原因を見つけ、土台を整え、体の使い方を見直すことで、根本からの改善を目指せます。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にあります。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。駐車場も15台分あります。
延べ4万人以上の施術実績があり、国家資格を持つスタッフが丁寧に体を診ます。
腰痛や股関節のつらさ、動き始めの痛みでお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。
ご予約承っています。
一人で悩まず、まずはお話をお聞かせください。
