腰が痛くて起き上がるのがつらい。
とくに卓球のように、
「年だから仕方ない」と思う方も多いのですが、
城南区や片江の周辺でも、腰痛や体の硬さで悩み、
この記事では、腰痛と体の硬さを抱えていた60代の男性、
痛みで動けなくなる不安と、どう向き合い、
この記事を読むと、次のことがわかります。
腰痛や体の硬さが起こる理由を、
整体でどのように体を整えていくのか、流れがイメージできます。
好きな運動に少しずつ戻るための考え方も、お伝えします。
ご自宅でできる簡単なケアも紹介しますので、
腰が痛いと、つい腰だけを揉んだり温めたりしたくなります。
けれども、痛みを感じている場所は、
本当の原因は、骨盤のゆがみや、
たとえば、骨盤がゆがむと、
すると血の巡りが悪くなり、姿勢も崩れやすくなります。
その結果、腰が重くなったり、
揉むだけでは、また戻ってしまうことがあるのは、このためです。
体が硬いというのは、
顔を左右に動かしたとき、引っかかりを感じる。
A様も、来院されたころは、顔を動かすと引っかかりが強く、
動きの幅が狭いままだと、
だからこそ、毎回の動きの確認がとても大切になります。
重い荷物を持った後に、体に負担が出ることがあります。
慣れていない動きや、いつもより重いものを持つと、
これは、体がその負担を少しずつためこんでいるからです。
無理をしてしまった日の後は、体をいたわることが大切です。
朝、
寝ている間に体が固まり、
A様も、以前は起き上がるときに腰が痛んでいました。
骨盤や背骨のバランスがくずれていると、
すると、腰だけで体を支えようとして、痛みが出やすくなります。
A様は、右側に痛みを感じることが多くありました。
左右どちらかだけが痛い場合、
利き手や、いつも同じ側で荷物を持つくせなどで、
その偏りが続くと、骨盤のバランスにも影響します。
痛い側だけをケアするのではなく、
「年寄りには無理だった」「頑張りすぎたかもしれない」
そうおっしゃる方は少なくありません。
たしかに年齢とともに体は変化します。けれども、年齢だけが原因
体の使い方を見直し、整えていくことで、
あきらめる前に、まず体の状態を正しく知ることが第一歩です。
起き上がるときや、立ち上がるときに痛みが出るタイプです。
体が固まっている状態から急に動かすため、
このタイプは、体を少しずつ動かせる状態に整えることで、
右または左だけに痛みが出るタイプです。
骨盤のゆがみや、
A様も右側に痛みが残りやすく、
腰だけでなく、上半身も硬くなっているタイプです。
首や肩、背中まで動きが悪くなっているため、
次の表で、三つのタイプを比べてみましょう。
| タイプ | 主なサイン | 大切な考え方 |
|---|---|---|
| 動き出し型 | 起き上がりで痛む | 動かせる体を作る |
| 片側型 | 右か左だけ痛い | 体の偏りを整える |
| 全体硬さ型 | 上半身も硬い | 全身を総合的に見る |
自分がどのタイプに近いかを知ると、対策も考えやすくなります。
おおたき整体院 片江院では、まず問診票を書いていただきます。
その後、詳しくお話をうかがい、
今の痛みは、結果として出ているだけのことがあります。
だからこそ、痛みの原因がどこにあるのかを、
原因がわかると、安心して施術を受けられます。
次に、骨盤や背骨のゆがみを整えていきます。
アメリカで開発された、体を整えるための専用の機器を使います。
ボキボキとひねるような施術ではありません。
骨盤が整うと、筋肉の硬さがゆるみ、
骨盤や背骨だけでなく、関節、筋肉、神経もあわせて整えます。
電気をかけるだけ、揉むだけでは、
膝の痛みの原因が、
全身を見ることで、本当の原因にたどりつきやすくなります。
施術で楽になっても、体の使い方が同じままだと、
そこで、悪くなった原因をお伝えし、
回復しやすい環境を、一緒につくっていくイメージです。
A様は60代の男性で、
最初の来院時は、起き上がるときに腰が痛み、
大好きな卓球から遠ざかっていることが、
「また動けなくなったらどうしよう」
施術のたびに、顔を左右に動かす、
通ううちに、最初のころと比べて動きがとても良くなっていること
起き上がるときの腰の痛みも、
歩く動作も安定し、
痛みが落ち着いてきたところで、
いきなり全力で動くのではなく、少しずつ慣らしていく方法です。
体の状態を確認しながら、無理のない時期を見きわめて進めます。
焦らず、慌てず、ぼちぼちと進めることが大切でした。
体が安定してきたら、通う間隔も少しずつ空けていきます。
最終的には、10日に1回や2週に1回ほどの間隔を目安に、
いつまでも通い続けるのではなく、自立して動ける体を目指すのが
B様は、階段の上り下りで膝が痛み、
膝だけを見るのではなく、骨盤や股関節まわりも確認しました。
すると、
整えていくうちに、階段もだんだん楽になっていったといいます。
C様は、長く歩くと足がしびれるのが悩みでした。
腰や骨盤のバランスをととのえ、体の使い方も見直しました。
しびれの出る場面が減り、散歩を楽しめるようになったそうです。
※感じ方や経過には個人差があります。
腰が痛いときに、自分で強く揉んだり叩いたりしていませんか。
骨のゆがみが原因の痛みは、
その場は気持ちよくても、根本の原因が残ったままでは、
強い刺激は避け、まず原因を確かめましょう。
楽になると、つい以前と同じように動きたくなります。
けれども、体が安定する前に急に動くと、
特に卓球のような運動は、段階を踏んで再開することが大切です。
痛みが続くと、年齢のせいだと考えてしまいがちです。
しかし、体の使い方や骨盤のバランスを整えると、
あきらめる前に、一度相談してみてください。
体の状態によって、通う間隔は変わります。
はじめのうちはやや間隔を短くし、状態が安定してきたら、
最終的には、間隔を空けても調子を保てる体を目指します。
次の表は、一般的な考え方の目安です。
| 時期 | 考え方 | 目的 |
|---|---|---|
| はじめ | 間隔を短めに | 痛みを落ち着かせる |
| 安定期 | 少しずつ空ける | 動ける体を定着させる |
| 維持期 | 間隔を長めに | 自立して動ける体を保つ |
重い荷物は、片方だけで持たず、
起き上がるときは、いきなり体を起こさず、横向きになってから、
長く同じ姿勢を続けないことも大切です。
散歩のような軽い運動は、体を動かす習慣づくりに役立ちます。
歩く動作が安定していると、足腰の力を保ちやすくなります。
小さな積み重ねが、大きな安心につながります。
座った状態で、顔をゆっくり右、左と動かします。
痛みが出ない範囲で、ゆっくり行いましょう。
肩を上げ下げするだけでも、
痛みが強いときは、無理せず中止してください。
あお向けになり、膝を軽く立てて、ゆっくり呼吸をします。
腰の力をぬいて、体を床にあずけるイメージです。
数分続けるだけでも、体がゆるみやすくなります。
痛みが強いときや、しびれが強くなるときは、
そのまま我慢せず、早めに相談することが大切です。
はい、ご安心ください。まず問診票を書いていただき、
痛みの原因を説明してから施術に入りますので、
おおたき整体院 片江院の施術は、ボキボキとひねるものではありません。
体に負担がかかりにくい方法で、骨盤や背骨を整えていきます。
当院では、98%の方が初回から効果を実感されています。
ただし、感じ方や経過には個人差があります。
はい、駐車場を12台分ご用意しています。
住所は福岡県福岡市城南区片江１丁目４-
城南区の片江にございます。
肩こり、頭痛、膝の痛み、足のしびれなど、
全身を総合的に見ることで、原因を探していきます。
施術を担当していて、いちばんうれしいのは、お客様が「
A様も、起き上がるときの痛みを、
体が整うと、気持ちも前向きになります。
好きなことに戻れる自信は、体の変化から生まれると感じています
痛みを取るだけでなく、
目標があると、通う意味もはっきりします。
焦らず、一歩ずつ進めることが、結果的に近道になります。
おおたき整体院は、延べ4万人以上の施術実績があります（
国家資格を持つスタッフが在籍し、
また、整形外科との医療連携もあり、
アメリカで開発された専用の機器を使い、骨盤や背骨を整えます。
さらに、関節、筋肉、神経まで総合的に見ます。
痛い場所だけでなく、原因からアプローチすることが、
腰痛や体の硬さは、痛む場所だけが原因とは限りません。
骨盤のゆがみや、
だからこそ、原因を見きわめ、全身を整え、
A様のように、段階を踏んで進めれば、
「年だから」とあきらめず、
不安な気持ちも、そのままお話しください。
おおたき整体院 片江院は、あなたが自分の足で動き、
腰痛や体の硬さ、卓球などの運動に戻る不安など、
おおたき整体院 片江院は、福岡県福岡市城南区片江１丁目４-
駐車場も12台ご用意しています。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
