長時間のデスクワークで腰に違和感を覚えたことはありませんか。
朝起き上がる時に「あれ、腰が重い」と感じたり、
そんな経験をされている方は、決して少なくありません。
特に30代に差し掛かると、
学生時代には運動をしていて身体には自信があったのに、
今回ご紹介するのは、
29歳のK様は、3日前から腰に鈍い痛みを感じるようになり、
デスクワークが中心の生活で、
学生時代にバスケットボールをされていたK様は、
このまま放置すれば、
しかし、K様は痛みが爆発する前のタイミングで来院されたため、
この記事では、
30代に入ると、多くの方が身体の変化を実感し始めます。
20代の頃は多少無理をしても翌日には回復していたのに、
これは筋肉量の減少や代謝の低下、
特にデスクワークを続けている方は、
椅子の高さが合っていなかったり、
この状態が続くと、腰や背中の筋肉が常に緊張状態になり、
結果として、腰痛や肩こり、
K様も「30代からヘルニアとかが増えるって聞いて不安だった」
だからこそ、痛みが軽いうちに対処することが重要なのです。
腰痛は放置すればするほど悪化しやすく、
軽い違和感の段階で対処すれば、
しかし、痛みを我慢し続けて慢性化してしまうと、
さらに、
K様は「悪くなりすぎる前のタイミングで来られて良かった」
実際、施術後には「軽くなった」「背筋が伸びる感じがする」
早期対応は、治療期間の短縮だけでなく、
何より、将来的に健康で動ける身体を維持するための投資として、
K様が来院されたきっかけは、
痛みの場所は腰の中央あたりで、
しびれはなく、激しい痛みというわけではありませんでしたが、
デスクワークが中心の生活で、
椅子を替えるのが面倒で、そのまま使い続けてしまったそうです。
その結果、じわじわと違和感が積み重なり、
デスクワークは、
座っている姿勢は、立っている時よりも腰への負担が約1.
さらに、椅子の高さやデスクの位置が適切でないと、
K様の場合、椅子が合っていないことを自覚しながらも、
このように、環境の問題を放置してしまうことは多くのデスクワーカーに共通する課題です。
椅子に座る時、猫背になると背骨のカーブが崩れます。
本来、背骨はS字カーブを描いており、
しかし、猫背になるとこのカーブが失われ、
K様も検査の結果、骨盤が前傾し背骨が左に傾いてカーブしている状態でした。
この歪みが、腰の筋肉に過度な負担をかけていたのです。
K様は学生時代にバスケットボールをされていて、
しかし、社会人になってからは運動する機会が減り、
運動習慣が減ると、筋肉量が低下し、
特に体幹の筋肉が衰えると、
K様も「体力の衰えを感じている」とおっしゃっており、
また、
身体に自信があったため、
しかし、30代に入ると、若い頃と同じようにはいきません。
日常的なケアや定期的なメンテナンスが、
K様は今回の来院をきっかけに、「
K様が当院に来院されたのは、腰の痛みが3日間続き、
インターネットで整体院を探している中で、
多くの治療院がある中で当院を選んでいただいたことに、
K様は「たくさん治療院がある中で、どこに行けばいいか迷った」
しかし、ホームページに掲載されている施術内容や実績、
K様が素晴らしかったのは、
多くの方は、痛みが我慢できなくなってから、
しかし、そのタイミングでは既に症状が進行しており、
K様は「大体多くの人が、爆発してから来るんですよね」
実際、K様の状態は「爆発する手前くらい」で、
このタイミングで来院されたことで、治療期間も短く、
K様も「結局ゴールまでの時間だったり、
K様が来院を決断したもう一つの理由は、将来への不安でした。
30代に入ると、
また、K様は「悪い癖がつきそうだな」と感じており、「
この予防意識の高さが、
治療は、痛みを取るだけでなく、再発を防ぐことが最も重要です。
K様のように、早い段階で予防意識を持って来院される方は、
来院されたK様には、
当院では、痛みの原因を正確に把握するために、
K様には「今日は健康診断じゃないですけど、
まず、うつ伏せの状態で骨盤や背骨の歪みをチェックしました。
触診の結果、骨盤が左にずれており、
骨盤は身体の土台であり、
K様の場合、骨盤の歪みが背骨のカーブにも影響しており、
次に、立った状態で姿勢の写真を撮影しました。
写真には赤い基準線を引き、
後ろからの写真では、肩の高さが左右で違い、
また、骨盤も左に傾いており、
K様は写真を見て「片作業してしまったなあ」と笑いながらも、
横からの写真では、さらに深刻な歪みが明らかになりました。
本来、くるぶし、骨盤、肩、
しかし、K様の場合、骨盤が前傾し、上半身が前に出ている「
この状態では、腰や背中の筋肉が常に緊張し、
K様は「だいぶ前だぞ」
カウンセリングの最後に、
このベルトは骨盤を正しい位置に起こす道具で、
K様にベルトを巻いてから再度写真を撮影すると、
前傾していた上半身が基準線に近づき、
K様は「楽になった気がする」
ベルトを巻いただけでこれだけ変化があるということは、
そして、まだ改善の余地が十分にあるということも示しています。
ベルトを外すと、また元の歪んだ姿勢に戻ってしまいます。
K様は「元に戻っちゃう」と驚きながらも、「
カウンセリングと検査を終えた後、いよいよ施術に入りました。
当院の施術は、大きく分けて2種類あります。
まず、筋肉の硬さをほぐす電気治療を行い、その後、
この2段階のアプローチにより、表面的な痛みだけでなく、
K様には「最初は外壁の治療から、
マッサージなどの対症療法は外壁のリフォームに例えられますが、
だからこそ、土台からしっかり整えることが重要なのです。
まず、うつ伏せの状態で腰に電気パッドを貼り、
電気治療は、筋肉に微弱な電流を流すことで血流を促進し、
K様の腰の筋肉は非常に硬く、電気の通りも悪い状態でした。
通常、基準値は20ボルトですが、
これは、筋肉がかなり硬くなっている証拠です。
電気治療中、K様は「じわーっとくる感じ」
強すぎる電気は逆効果なので、
電気治療は約10分間行い、筋肉の緊張をある程度ほぐしてから、
骨格矯正は、専用の機械を使って行います。
この機械は、
ボキボキと音を鳴らすような施術ではなく、
K様にはうつ伏せの状態でベッドに寝ていただき、
骨盤は左にずれており、さらに前傾していたため、
ベッドがガチャーンと大きな音を立てて動きますが、
K様も「痛くないですか」という確認に「大丈夫です」
骨盤の矯正が終わった後は、背骨の矯正に移りました。
背骨は左にカーブしており、猫背も強い状態でした。
背骨の各部位に体重をかけながら、丁寧に矯正していきました。
K様は「だいぶ固まってますけどね」
骨盤と背骨の矯正が終わった後は、
デスクワークをしていると、肩甲骨が固まり、
肩甲骨の動きが悪いと、肩こりや背中の痛みの原因にもなります。
K様の場合、左右で肩甲骨の動きに差があり、
手を上げたり後ろに回したりする動作を繰り返しながら、
K様は「昔から左右差がある」とおっしゃっていましたが、
しかし、バランスを整えることで、
施術が終わった後、K様には再度立っていただき、
施術前と施術後の写真を比較すると、
後ろからの写真では、肩の高さがほぼ揃い、
背骨のカーブも緩やかになり、
横からの写真では、さらに劇的な変化がありました。
施術前は前傾していた上半身が、基準線に近づき、
K様は写真を見て「変わってます」
施術後、K様には実際に身体を動かしていただきました。
まず、首を上に向ける動作を試してもらうと、「
施術前は首が硬く、上を向く範囲が制限されていましたが、
次に、立った状態で身体を後ろに反る動作を試してもらいました。
K様は「だいぶ違う」と実感されており、
身体をひねる動作も試してもらいましたが、
特に右側が硬かったのですが、施術後は「
K様は「軽くなった」「背筋が伸びる感じがする」
骨盤が正しい位置に整ったことで、
K様は「1回でこんなに変わるんですね」と驚いておられました。
当院の施術は、骨盤や背骨という身体の土台を整えることで、
ただし、1回の施術で完全に治るわけではありません。
施術後は良い状態になりますが、
だからこそ、継続的な施術と、
K様には「戻るんですよ、どうしても」と説明しました。
デスクワークという環境は変えられないため、
そのためには、
K様は「お願いします」と前向きに受け入れてくださいました。
K様の施術を担当して、いくつか印象的なポイントがありました。
まず、K様が痛みが軽いうちに来院されたことです。
多くの方は、痛みが我慢できなくなってから来院されますが、
このタイミングでの来院は、
また、
写真や説明を真剣に聞き、「なるほど」「そうなんですね」
このような姿勢は、治療の成功に大きく寄与します。
K様は「繰り返さないようにやっていこうと思います」
この予防意識の高さが、
治療は、痛みを取るだけでなく、再発を防ぐことが最も重要です。
そのためには、施術だけでなく、
K様は、デスクワークの環境を改善することや、
また、
「妻がガチガチの反り腰」とおっしゃっており、「
当院では、
お子様連れでも対応できるよう、
K様のように、家族全員で健康を意識することは、
K様のケースを通じて、早期対応の重要性を改めて実感しました。
K様の腰痛は、まだ軽度の段階でしびれや激しい痛みはありませんでした。
しかし、このまま放置すればヘルニアやぎっくり腰といった深刻な症状に発展する可能性があり
K様が早いタイミングで来院されたことで、
また、治療費や時間の負担も最小限に抑えることができます。
「悪くなりすぎる前」のタイミングで来院することが、
施術後、K様には自宅でできるセルフケアをお伝えしました。
施術で身体を整えても、日常生活で同じ姿勢や動作を繰り返せばまた歪みが戻ってしまいます。
だからこそ、自宅でのセルフケアが非常に重要になります。
K様には肩甲骨を動かす体操をお伝えしました。
この体操は、
やり方は簡単で椅子に座った状態でもできます。
まず、手を前に出して、指先を肩につけます。
そのまま腕を上に上げ、耳の横を通るようにまっすぐ伸ばします。
腕が上がり切ったら、次は横に広げます。
横に広げたら、肘を後ろに引き、
胸を張るような姿勢になります。
最後に、肘が一番後ろを回るようにグルッと回して、
この動作を1セット10回、
朝起きた時、お風呂上がり、
日中も、デスクワークの合間にこまめに行うとさらに効果的です。
K様は「ちょっと固いですね」と言いながらも、
この体操を続けることで、肩甲骨の可動域が広がり猫背の改善にもつながります。
K様には、デスクワーク環境の見直しもお伝えしました。
椅子の高さは、座った時に膝が直角になる高さが理想です。
足が床にしっかりつき、
デスクの高さも重要で、肘が直角になる高さが理想です。
パソコンの画面は、目線がやや下になる位置に設置すると、
また、椅子に座る時は、一番後ろまで深く座り、
浅く座ると、骨盤が後ろに倒れて猫背になりやすくなります。
K様は「一番後ろまで座った方がいいんですね」
さらに、1時間に1回は立ち上がって、
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まり、血流が悪くなります。
トイレに行く、お茶を入れる、ストレッチをするなど、
K様には、骨盤矯正ベルトの使用もおすすめしました。
このベルトは、寝ている時に使うことで、
K様は「寝てる時に巻くんですか」と驚いておられましたが、「
日中用のベルトもありますが、寝ている時に使うタイプの方が、
家でこのベルトを使うことで、
朝起きた時に、
K様は「妻と一緒に使えたらいいな」とおっしゃっており、
ベルトは個別にサイズがあるため、
当院では、痛みを取るだけでなく、
K様にも「5年後、10年後、20年後も健康で動ける体づくり」
今ある腰の痛みを取り除くことは、もちろん重要です。
しかし、それは最終ゴールではなく、スタート地点に過ぎません。
本当のゴールは、今後同じような症状が出ないように、
施術は1回で終わりではなく、
K様には、
3ヶ月続けることで、身体が良い状態を記憶し、定着してきます。
6ヶ月続けると、さらに安定し、戻りにくくなります。
しかし、6ヶ月で終わりではありません。
その後も、月1回程度のメンテナンスを続けることで、
K様は「お願いします」と前向きに受け入れてくださいました。
継続的なケアは、
しかし、
施術だけでなく、生活習慣の改善も重要です。
デスクワークの環境を整えること、定期的に身体を動かすこと、
K様は「デスクワークはやめるわけにはいかない」
確かに、仕事の環境を変えることは難しいかもしれません。
しかし、その環境に負けない身体を作ることはできます。
施術で身体を整え、セルフケアで維持し、
K様には「これに打ち勝てる体というのを取り戻してですね」
K様も「お願いします」と力強く答えてくださいました。
K様と同じように、
ここでは、いくつかの類似事例をご紹介します。
30代の女性M様は、
腰の痛みは半年以上続いており、
検査の結果、骨盤が後ろに倒れており、
施術を週1回のペースで3ヶ月続けたところ、
M様は「もっと早く来ればよかった」とおっしゃっていました。
40代の男性T様は、過去に2回ぎっくり腰を経験しており、
デスクワークと営業の両方をされており、
検査の結果、骨盤が左右にずれており、背骨も歪んでいました。
施術と並行して、
半年間継続した結果、ぎっくり腰は一度も再発せず、
T様は「予防のために通い続けたい」とおっしゃっており、
20代の女性H様は、産後3ヶ月で腰痛に悩んでおられました。
育児で抱っこや授乳が多く、
産後の骨盤矯正を中心に施術を行い、
2ヶ月間、週1回のペースで通っていただいた結果、
H様は「子どもを連れて来れるのがありがたい」
当院では、施術中にお子様を見守ることも可能ですので、
ここでは、デスクワークによる腰痛や当院の施術について、
当院の施術は、
専用の機械を使い、身体に負担をかけずに骨盤や背骨を整えます。
K様も「痛くないですか」という確認に「大丈夫です」
痛みを感じることなく、
1回の施術でも、多くの方が変化を実感されます。
K様も、施術後に「軽くなった」「背筋が伸びる感じがする」
ただし、1回で完全に治るわけではなく、
週1回のペースで3ヶ月ほど通っていただくことで、
デスクワークをやめる必要はありません。
大切なのは、デスクワークに負けない身体を作ることです。
施術で身体を整え、セルフケアで維持し、環境を改善することで、
肩甲骨を動かす体操や、
また、デスクワークの環境を見直すことも重要です。
椅子の高さやデスクの位置を調整し、
最初の3ヶ月は週1回のペースをおすすめしています。
3ヶ月続けることで、身体が良い状態を記憶し、定着してきます。
その後は、月1回程度のメンテナンスを続けることで、
はい、大丈夫です。
施術中は、スタッフがお子様を見守ることも可能ですし、
お気軽にご相談ください。
当院は完全予約制となっております。
事前にお電話またはLINEでご予約をお願いいたします。
お互いに時間を無駄にしないよう、予約制を徹底しております。
K様のケースを通じて、
デスクワークは、
特に椅子の高さやデスクの位置が適切でないと、
その結果、腰痛や肩こり、
K様は、痛みが軽いうちに来院されたため、
施術後には「軽くなった」「背筋が伸びる感じがする」
しかし、1回の施術で終わりではありません。
継続的な施術と、日常生活での意識改革が、
K様も「繰り返さないようにやっていこうと思います」
もし、
早期対応は、治療期間の短縮だけでなく、
何より、将来的に健康で動ける身体を維持するための投資として、
当院では、徹底的なカウンセリングと検査を通じて、
施術は痛みを伴わず、リラックスして受けていただけます。
また、
5年後、10年後、
おおたき整体院 梅林院では、
完全予約制となっておりますので、
平日は夜9時まで、土日も夜7時まで営業しており、
初回は通常5500円のところ、
2回目以降も、
まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたの身体の悩みを、一緒に解決していきましょう。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
おおたき整体院 梅林院
住所：福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階
アクセス：七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分
駐車場：15台完備
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
