朝起きて最初の一歩で腰が痛む。靴下を履こうとして前かがみになると、腰にズキッとくる。
正座から立ち上がろうとすると、膝に力が入らない。こうした悩みを抱えている方は、とても多くいらっしゃいます。
毎日の小さな動作で痛みが出ると、ふだんの暮らしが少しずつ重くなっていきます。
この記事では、福岡市城南区の梅林にあるおおたき整体院 梅林院で、腰痛と膝の痛みの相談にいらしたA様のお話をもとにお伝えします。
A様は、痛みが出始めてから約1か月たっていました。
さらに、病院では手術を勧められた経験もありました。それでも「できれば手術はしたくない」という思いで、整体を選ばれたのです。
この記事では、腰痛や膝の痛みが起こる理由を、やさしい言葉で説明します。
次に、おおたき整体院 梅林院での見立てと施術の流れを紹介します。そのうえで、ご自宅でできる体の使い方のコツもまとめました。
梅林、福大前、野芥、干隈、西南杜、城南区、早良区の周辺で、腰痛や膝の痛みに悩む方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
ゴルフなどの趣味を続けたい方にも、役立つ内容になっています。
A様がまず話されたのは、日中に「あいたたた」となる場面があることでした。
特に、同じ姿勢を長く続けると、1時間ほどで腰が気になってきます。立ちっぱなしでも、座りっぱなしでも、腰に負担がかかりやすくなります。
背中から骨盤のあたりにかけて、ずーんと重い痛みが出ることもありました。
こうした痛みは、腰だけの問題ではないことが多いものです。体のバランスがくずれると、使いやすい側に負担が集まります。
その結果、ある場所が疲れ、別の場所が痛みはじめます。A様の場合も、以前は片側に負担がかかっていました。それが落ち着くと、反対側が気になりはじめたのです。
膝については、正座から立ち上がる時に痛みが出て、力が入りにくいとのことでした。
以前は、膝の関節にうるおいを補う注射を、3年ほど受けていました。しかし、その場では楽になっても、長くは続きませんでした。
そのうえで、病院では「手術をした方がよい」と言われたそうです。
ただ、ご本人は手術を望んでいませんでした。「手術しかないと言われたけれど、したくないから来ました」という言葉が、とても印象的でした。
| お悩みの場面 | 感じていた症状 |
|---|---|
| 朝の一歩目 | 腰が痛む |
| 靴下を履く時 | 前かがみで腰が痛む |
| 正座からの立ち上がり | 膝に力が入らない |
| 同じ姿勢が続く時 | 約1時間で腰が気になる |
上の表のように、痛みはふだんの動作のあちこちに出ていました。
A様はゴルフがお好きで、思い切り飛ばしたいという気持ちをお持ちでした。
ところが、腰に不安があると、体をひねる動きで力を出しきれません。
前回の施術後は調子が良かったものの、ラウンドの後半になると力が尽きてしまったそうです。
痛みがあると、体は無意識にかばう動きをします。
かばう動きが続くと、疲れがたまりやすくなります。
後半に力が出なくなるのは、そのせいかもしれません。
ゴルフは、足、膝、股関節、骨盤、背中、肩甲骨が順番に動くスポーツです。
どこか一か所が固いだけでも、全体の動きが小さくなります。
A様の心の中には、二つの気持ちがありました。
一つは「手術はしたくない」という思い。
もう一つは「このまま進んで歩けなくなるのは怖い」という思いです。
どちらも自然な気持ちだと思います。
だからこそ、痛みをその場だけ軽くするのではなく、原因から整える場所を探していたのです。
膝の動きが悪くなる背景には、骨盤や股関節の向き、足の使い方のクセが関わることがあります。
膝だけを見ても、答えが見つからないことがあるのです。
腰や膝が痛いと、つい痛い場所だけを揉みたくなります。
けれども、痛みは「結果」として出ているだけのことがあります。
本当の原因は、別の場所にかくれているかもしれません。
たとえば、骨盤がゆがむと、体は「これ以上ゆがまないように」と筋肉を固くして守ろうとします。
すると、血のめぐりが悪くなり、姿勢もくずれやすくなります。
固くなった筋肉を揉んでも、土台のゆがみが残っていれば、また戻ってしまいます。
おおたき整体院 梅林院が骨盤まわりを大切にしているのは、そのためです。
A様の腰は、触るとかなり固い状態でした。
腰が強く反っていると、腰まわりに負担が集まりやすくなります。
さらに、左右の動きに差があると、体重の乗り方もかたよります。
右に体重が乗りにくい時期が続くと、左側ばかりが頑張ることになります。
反対に、右側が使えるようになってくると、いつもと違う感覚が出ます。
その違和感を、痛みとして感じやすくなることもあります。
これは、体が良い方向へ変わる途中で起こる反応の場合もあります。
寒くなる時期には、無意識に肩へ力が入ります。
肩にぎゅっと力が入ると、背中や腰も固くなります。その状態で動くと、ちょっとした動きでピキッと痛むことがあります。
A様にも、冷え込む日は肩の力みに気をつけるようお伝えしました。
| 原因のタイプ | 体の中で起きていること |
|---|---|
| 骨盤のゆがみ | 筋肉が固くなり血のめぐりが悪くなる |
| 腰の反り | 腰まわりに負担が集まる |
| 左右の差 | 体重の乗り方がかたよる |
| 冷えによる力み | 肩から背中、腰まで固くなる |
膝の痛みの話をする時、見逃せないのが股関節です。
股関節が内側に入りすぎると、膝も内に入りやすくなります。
逆に外へ開きすぎても、膝に負担がかかります。
足の形で言えば、X脚や、O脚の手前の状態です。
A様の場合は、完全なO脚ではなく、その手前ぐらいの状態でした
膝のお皿が大きく浮いているような様子もなく、重い進み方ではありませんでした。
このように、早めに整えれば間に合うことも多いのです。
膝のお皿は、曲げ伸ばしのたびに動いています。
この動きが悪くなると、膝の曲げ伸ばしがぎこちなくなります。
正座から立ち上がる時に力が入らない感覚も、そこから来る場合があります。
だからこそ、骨盤まわり、股関節の向き、膝の軸、お皿の動きをまとめて整えることが大切です。
予防という面でも、この考え方が役立ちます。
痛みが軽い今のうちに土台を整えておけば、先々の不安も減らしやすくなります。
おおたき整体院 梅林院では、まず問診票を書いていただきます。
そのあと、詳しくお話をうかがい、体の状態を細かくチェックします。
痛みの原因を説明してから、施術に入ります。
今感じている痛みの原因が、別の場所にあることもあるからです。
画像検査にはうつらない原因も、見つけていきます。
この丁寧な確認が、的確な施術につながります。
当院は延べ4万人以上の施術実績があり、国家資格を持つスタッフが対応しています。
次に、骨盤と背骨のゆがみを整えます。
アメリカで開発された矯正専用の機器を使い、科学的な根拠にもとづいて行います。
ボキボキと鳴らすことはなく、体に負担のかかりにくい施術です。
骨のゆがみによる痛みは、揉むだけではかえって逆効果になることがあります。
土台の骨盤と姿勢を整えることで、根本からの改善をめざします。
骨盤や背骨だけでなく、関節、筋肉、神経も整えます。
電気をかけるだけ、揉むだけ、軽く触れるだけでは、体を総合的に診ているとは言えません。
実際に、膝の痛みの原因が骨盤まわりの関節のゆがみだったケースもあります。
整形外科との医療連携もあり、西洋医学と東洋医学の両方の考え方で、体を診ています。
A様の施術では、体を右、左と動かしながら、動きの違いを確認しました。
痛みの強さは、お一人ずつちがいます。
そのため、「ここは痛いですか」「どちらが痛かったですか」と何度も声をかけます。
強すぎる時は、すぐに控えめにします。
施術の途中で、仰向けやうつぶせに姿勢を変えながら、腰、骨盤、背中、膝を順番に整えました。
首のあたりでは、あごを軽く引いてもらい、頭のバランスも確認します。
施術後には、肩甲骨がだいぶ下がって動きやすくなっていることをお伝えしました。
実際に立ち上がる動きや、軽く膝を曲げ伸ばしする動きを試してもらいます。
変化を自分で体感していただくことが、次の改善への励みになります。
当院では、98%の方が初回から効果を実感されています。
A様は、施術後に「楽になった」と話されました。
腰の動きがなめらかになり、後ろへ反らす動きも、だいぶできるようになりました。
ピキッとなる機会も、以前より減っているとのことでした。
膝についても、軽く曲げ伸ばしをして、立ち上がる動きを確かめました。
膝の痛みが少しずつ減り、足をしっかり使える感覚が戻ってきたようでした。
ただし、変化の出方には個人差があります。
A様は「手術はしたくないので、ここに来てよかった」という気持ちを話してくださいました。
また、ゴルフについても「次のラウンドが楽しみです」と前向きな言葉がありました。
痛みが減ることで、気持ちも明るくなります。
体のことだけでなく、好きなことを続けたい思いを大切にしたい。
私たちは、そう考えています。
施術をしていて感じたのは、A様の体に「無意識にかばうクセ」が残っていたことです。
痛みが減っても、長いあいだのクセはすぐには消えません。
そのため、施術で整えたあとの体の使い方を変えることが、とても大切になります。
おおたき整体院 梅林院では、悪くなった原因をお伝えします。
そして、ふだんの動き方を一緒に見直していきます。
腰が強く反っている方は、立つ時や歩く時に、腰ばかりで体を支えがちです。
足や股関節をもっと使えるようになると、腰の負担が減ります。
A様には、左右の動きのバランスを整えながら、足をしっかり使える環境を作っていく方針をお伝えしました。
左右のバランスが整ってきたら、反りをおさえる施術にも進みます。
段階をふむことで、体は無理なく変わっていきます。
B様は、座っている時間が長く、立ち上がる時に腰がこわばる方でした。
骨盤まわりが固くなっていたため、骨盤と背骨を整えました。
そのうえで、座り方と立ち方のコツをお伝えしました。
数回の来院で、立ち上がりがスムーズになってきたとのことです。
C様は、階段の上り下りで膝に違和感がある方でした。
調べてみると、股関節の向きがかたよっていて、膝に負担がかかっていました。
股関節と足の軸を整えたところ、動きが軽くなったそうです。
D様は、ゴルフ前に腰が心配で、全力で振れない方でした。
腰まわりと背中、肩甲骨まわりを整え、体のひねりやすさを確認しました。
結果として、安心してコースに出られたというお声をいただきました。
事例の感じ方や経過には、個人差があります。
腰への負担をへらすには、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。
座りっぱなしなら、30分から1時間に一度は立ち上がりましょう。
立ちっぱなしの時は、少し歩いたり、足の置き方を変えたりします。
ほんの数十秒の動きで、固まった筋肉がほぐれます。
痛みが強い時は、無理に動かさず休んでください。
朝は体が固まっているので、いきなり動かすと痛みが出やすくなります。
起きる前に、布団の中で膝を軽く曲げ伸ばししましょう。
足首をゆっくり回すのもおすすめです。
寒い日は、肩や腰を冷やさないようにします。
肩がぎゅっと上がっていないか、ときどき確かめて、息をはきながら力をぬいてください。
正座から立つ時は、手を床や台について、体を支えます。
膝だけで立とうとせず、足全体と手の力を使いましょう。
| セルフケア | ポイント |
|---|---|
| 姿勢を変える | 30分から1時間に一度立つ |
| 朝の準備運動 | 布団の中で膝を軽く動かす |
| 冷え対策 | 肩と腰をあたためる |
| 立ち上がり | 手で支えて足全体を使う |
骨盤や体を一度整えても、日ごろのクセが残っていると、ゆがみはまた出てきます。
A様の膝も、注射でいっときは楽になっても、長続きしませんでした。
原因である体の使い方が、そのままだったからです。
だからこそ、状態が良くなったあとも、体の使い方を見直し続けることが大事です。
何度も通い続けなくても、根本から改善することを目指すのが当院の考え方です。
痛みが軽くなった時こそ、土台を整える良い機会です。
骨盤、股関節、膝の軸、肩甲骨のバランスを確認しておくと、予防につながります。
ゴルフのような趣味を長く楽しみたい方は、体の状態を定期的に見ておくと安心です。
一般的に、体の状態を知ったうえで通院の間隔を決めることが、無理のない続け方です。
Q.
手術を勧められた膝でも、整体を受けて大丈夫ですか。
A.
状態は人によってちがいます。当院では、カウンセリングで体の状態をていねいに確認します。
骨盤や股関節、膝の軸を整えることで、体の使い方を見直します。ご心配な点は、遠慮なくお伝えください。
Q.
骨をボキボキ鳴らされるのは怖いです。
A.
当院ではボキボキしない、体に負担のかかりにくい施術を行っています。
Q.
初回でも変化を感じられますか。
A.
98%の方が、初回から効果を実感されています。
ただし、感じ方には個人差があります。
Q.
腰も膝も痛いのですが、まとめて見てもらえますか。
A.
もちろん可能です。
腰と膝は、骨盤や股関節を通してつながっています、全身を診たうえで、原因を探します。
Q.
車で行けますか。
A.
駐車場が15台分あります。
Q.
電車で行く場合、どこが近いですか。
A.
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
Q.
ゴルフで腰が不安です。
相談できますか。
A.
お話をうかがい、体の動きを確認しながら整えます。
ゴルフをがんばりたい気持ちも、ぜひお聞かせください。
腰痛や膝の痛みは、痛い場所だけが原因とは限りません。
骨盤、股関節、背中、肩甲骨、そして日ごろの体の使い方が、深く関わっています。
A様のように、手術は避けたい、でも好きなゴルフも日常も続けたいという方は、たくさんいらっしゃいます。
原因を知り、土台から整え、体の使い方を見直す。
この流れが、再発しにくい体づくりにつながります。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にございます。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
駐車場も15台分あります。
延べ4万人以上の施術実績を活かし、一人ひとりの体と向き合います。
腰や膝の痛み、ゴルフでの不安、手術以外の方法を探している方は、おおたき整体院 梅林院にご相談ください。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
梅林、福大前、野芥、干隈、西南杜、城南区、早良区の周辺で整体をお探しの方も、お待ちしております。
