ある日の朝、起きたら腰に強い痛みが走る。
そんな経験はありませんか。
寝て治るかと思っていたのに、昼を過ぎても痛みが引かない。
歩くとしびれのような痛みが出て、階段がつらい。
今回ご紹介するA様は、まさにそんな状態でおおたき整体院 梅林院に来られました。
腰痛は、多くの方が一度は経験する身近な悩みです。
ただ、足に力が入りにくくなる感覚があると、不安は一気に大きくなります。
この記事では、A様のお話をもとに、腰痛の原因や整体でできること、ご自宅でのケアまでをくわしくお伝えします。
梅林や福大前、野芥、干隈、城南区、早良区で腰痛や姿勢に悩む方の参考になればうれしいです。
この記事を読むと、腰痛が出る本当のしくみがわかります。
痛い場所だけが原因ではないという話もお伝えします。
また、整体院でどんな検査をして、どんな流れで体を整えていくのかも、実際の様子に沿って説明します。
読み終わるころには、今の自分の体に何が起きているのかを考えるヒントが見つかるはずです。
A様は、朝起きたときから腰に強い痛みを感じていました。
時間がたてば楽になるだろうと考えていたそうです。
ところが昼過ぎになっても痛みは変わりません。
歩いているだけで、しびれのような痛みが出てきました。
さらに、歩いている途中で腰が砕けるように、足にふっと力が入らなくなる感覚もあったそうです。
「さすがにこれはまずい」と感じて、整体院に行くことを決められました。
一日でいちばんつらかったのは、歩いているときと階段だったそうです。
歩かないわけにはいかないので、よけいに困りますよね。
A様の腰には、学生のころからの持病がありました。
腰の骨がずれやすい状態で、当時は専門の施設に通い、腰を支えるベルトを使って過ごしていたそうです。
その後も、定期的に体を整えてもらうことで、うまく付き合ってこられました。
ところが、生活の環境が変わってからは、体のケアに通えない期間が約半年続きました。
しばらくは筋力で支えられていましたが、運動の回数が減ると、体を支える力も弱くなっていきます。
そこへ長く座る仕事が重なり、腰への負担が一気に表に出てきたと考えられます。
| きっかけ | 腰への影響 |
|---|---|
| ケアが半年途切れた | ゆがみが少しずつ積み重なる |
| 運動の回数が減った | 体を支える力が弱くなる |
| 座り仕事が増えた | 腰と骨盤に負担が集中する |
上の表のように、ひとつひとつは小さなことでも、重なると大きな痛みにつながります。
長い時間座っていると、骨盤が少しずつ後ろや前に傾いていきます。
骨盤は体の土台ですから、ここが傾くと上にのっている背骨や肩、首にも影響します。
座っている間は、体を支える力も使いにくくなります。
お腹まわりの力がぬけて、背中が丸くなりやすいのもそのためです。
A様も、座り仕事が中心になってから、腰の違和感が増えたと感じていました。
長時間のデスクワークをされている方は、同じような流れで腰痛になることが少なくありません。
A様は、電車に乗っているときなどに、腰を反らせた姿勢になっている自覚がありました。
いわゆる反り腰です。
反り腰は、腰の筋肉が引っぱられ続ける姿勢です。
一見まっすぐ立てているように見えても、腰には強い負担がかかっています。
また、反った分だけ上半身が後ろに引かれ、そのバランスをとろうとして背中を丸めるクセも出ます。
反り腰と猫背は、実は同じ原因でつながっていることが多いのです。
A様は、痛みが取れたらまたジムに通いたい、最近始めたゴルフも続けたいと話していました。
運動は体に良いものですが、ゆがんだ体のまま強く動かすと、かえって痛みを増やすことがあります。
まずは動ける体を取り戻すことが、運動を楽しむ近道です。
おおたき整体院 梅林院では、まず立った姿勢を写真に撮って確認します。
足のくるぶしをそろえ、体の真ん中に線を引いて見ていきます。
見るポイントは、くるぶし、骨盤、肩、耳の穴です。
この4つが縦にまっすぐ並ぶと、よい姿勢といえます。
A様の場合は、全体が前にかたむいていました。
骨盤が前に倒れ、頭も前に出ている状態です。
さらに、左右の高さのちがいや、体のねじれもありました。
こうした体のクセは、半年というより長い年月で積み重なったものです。
意識が低いからではなく、体がそうなってしまっているのです。
担当者はA様に、体をマンションにたとえて説明しました。
1階が骨盤で、その上に背骨という2階、3階、4階がのっています。
1階が前にたおれていれば、上の階もすべてかたむきます。
倒れないように、腰や背中の筋肉が無理に引っぱって支えている状態です。
これが痛みの正体のひとつです。
痛い場所の筋肉をほぐすだけでは、一時的には楽になっても、また元に戻ってしまいます。
大切なのは、1階である骨盤の傾きを整えることです。
A様の体が、骨盤の位置でどれだけ変わるかを確かめるため、骨盤を支えるベルトを巻く検査もしました。
ベルトを巻いて立つだけで、体重のかかる位置がつま先寄りからかかと寄りに変わりました。
「こんなに変わるんですね」とA様も驚いていました。
これは道具がすごいという話ではありません。
骨盤にアプローチするだけで姿勢が変わったということは、問題の中心が腰ではなく骨盤にあるという証拠です。
また、まだ体が変わりやすい時期に来院できたことも大切なポイントでした。
姿勢がゆがむと、体は固くなり、動く範囲がせまくなります。
そこで、体がどれくらい動くかも調べました。
足を肩幅に開いて、体を左右にひねってもらいます。
A様は動きはしたものの、固くてきつそうでした。
反る動きも、腰だけで反っていて、背中があまり動いていませんでした。
背中が動かないぶん、腰が頑張りすぎているのです。
首を上に向ける動きや、腕を横や前から上げる動きも確認しました。
腕は耳につくまで上がれば十分ですが、A様はぎりぎり上がる程度でした。
肩が前に巻いていて、動きがせまくなっていたのです。
肩こりや首のつらさは、腰とは別の悩みに見えますが、姿勢でつながっています。
| 検査の項目 | わかること |
|---|---|
| 立ち姿の写真 | 骨盤の傾きやねじれ |
| ベルトを使った確認 | 骨盤が原因かどうか |
| ひねりと反りの動き | 背中の動きにくさ |
| 首と腕の動き | 肩の巻き込みや固さ |
検査の結果をその場でお見せして説明するので、体の状態に納得してから施術を受けられます。
A様の腰には、骨がずれやすい持病がありました。
この場合、ずれている部分を直接動かしたり押したりすると、悪化する心配があります。
だから{店名}では、その部分は避けて、周りの体を整えていきます。
骨盤や背中、肩甲骨を整えることで、腰の弱い部分に負担がかからない体を目指します。
ずれを無理に直すのではなく、負担をかけない体を取り戻すことが大切な考え方です。
{商品情報}にもあるとおり、当院ではアメリカで開発された専用の医療機器を使います。
ボキボキと鳴らす施術ではありません。
ベッドの一部が少し上がり、そこに体重をそえます。
その後、ベッドが静かに下がる力を使って、ずれた骨組みを正しい位置へ整えます。
力まかせに押すわけではないので、体への負担が少ないのが特徴です。
施術中は、痛すぎないか何度も確認しながら進めました。
骨組みが建物の柱だとすれば、筋肉は外壁です。
外壁だけ直しても、柱がゆがんでいては意味がありません。
でも、固くなった筋肉をそのままにしておくのもよくありません。
そこで、電気の機械で筋肉をほぐす時間も取ります。
強すぎず、痛気持ちいい程度の強さを相談しながら調整します。
施術はうつぶせから始まりました。
お腹の下あたりの骨盤を起こすように整えます。
次に足を閉じて、横に広がった骨盤をしめるように整えます。
デスクワークが多いと骨盤が広がりやすいためです。
その後、背中から肩甲骨のまわりへと進みます。
肩甲骨は、反ったりひねったりする動きに大きく関わるため、ここが固いと腰に負担がきます。
仰向けでは、股関節の動きも確認しました。
ひざを胸に近づける動きが、はじめは固くて途中までしか上がりませんでした。
施術後は、ひざがぐっと胸の近くまで上がるようになりました。
猫背や巻き肩を整えるために、鎖骨のあたりを広げるように整えます。
長く座る仕事では、どうしても腕が前に出て、胸がとじてしまいます。
この姿勢が続くと、肩と背中が丸くなります。
胸を広げる施術のあと、A様の姿勢はすっきりとして、背中の丸みも少なくなりました。
施術のあと、はじめと同じ姿勢の写真を撮りました。
耳、肩、骨盤が以前よりまっすぐ並び、肩甲骨のまわりも自然な形になっていました。
立ち上がると、体の重さがかかと寄りに来て、ひねる動きも後ろまでしっかり回るようになっていました。
変化がその場で見えるので、続けてみようという気持ちにつながります。
おおたき整体院 梅林院では98%の方が初回から効果を実感されています。
施術後のA様は、座ったときに背すじが自然にのびることに驚いていました。
「ひねるのがだいぶ楽です」とのお言葉もいただきました。
歩くときの不安も、施術前より軽くなったように感じられたそうです。
もちろん、一度の施術ですべてが解決するわけではありません。
それでも、体が変わるという実感は大きな安心になります。
腰の痛みは、強く出た日がピークとは限りません。
炎症は火事のようなもので、少しずつ強くなることがあります。
ただ、早めに整えておくと、炎症が大きくなりにくくなります。
また、痛みがなくなっても、それは完全に治ったという意味ではありません。
火事のあとの燃えかすが残っているように、ゆがみは残っていることがあります。
痛みが消えたときこそ、体を整えるチャンスです。
腰に負担がかかり続けると、ぎっくり腰や、背骨まわりのトラブルにつながることがあります。
腰がうまく動かなくなると、その上の背中や首が頑張ることになります。
何年かあとに首などに負担が出る可能性も、担当者はA様にお伝えしました。
だからこそ、痛みが小さいうちにケアを始めることが大切です。
足のしびれや力の入りにくさは、腰の骨や神経のまわりに負担がかかっているサインのことがあります。
強いしびれや、日に日に悪化する脱力感があるときは、まず医療機関に相談してください。
そのうえで、体のゆがみが関係していると考えられる場合は、整体で土台を整えるという選択肢があります。
おおたき整体院 梅林院では、関節、筋肉、神経などをふくめて、全身をみて原因を探します。
B様は、日中ほとんど座って過ごしていて、夕方になると腰が重くなると相談に来られました。
検査をすると、骨盤が前に傾いていて、背中も固くなっていました。
骨盤を整え、座り方のコツをお伝えしたところ、夕方のつらさが少しずつ軽くなったそうです。
C様は、久しぶりに運動を再開した直後に腰を痛めました。
股関節の動きが固く、その分を腰で補っていたことがわかりました。
股関節と骨盤を整えてから、軽い運動から再開していただきました。
D様は、肩こりと猫背が気になっていました。
巻き肩と骨盤の傾きがつながっていることをお伝えし、胸を開く矯正と普段の姿勢の使い方を練習しました。
| 事例 | 主な悩み | 整えたところ |
|---|---|---|
| B様 | 夕方の腰の重さ | 骨盤と背中 |
| C様 | 運動後のぎっくり腰 | 股関節と骨盤 |
| D様 | 肩こりと猫背 | 胸と肩甲骨 |
座るときは、おしりを椅子の奥まで入れ、背もたれに軽く背中をあずけます。
足の裏は床につけましょう。
画面を見るときは、画面を目の高さに近づけると首への負担が減ります。
1時間に一度は立ち上がり、軽く歩いたり体をのばしたりしましょう。
立つときは、耳、肩、骨盤、くるぶしが一直線になるイメージを持つと、よい姿勢に近づきます。
お腹の力が抜けると、猫背や反り腰になりやすくなります。
ただ、痛みが強いときの運動は避けましょう。
落ち着いてきたら、体を支える軽い運動から始めるのがおすすめです。
いきなり重いものを持つのではなく、体を動かせる状態を取り戻してから、少しずつ負荷を上げます。
体が変わった直後は、だるさが出ることもあります。
入浴はシャワー程度にして、お酒は控えめにしましょう。
水分をしっかりとることも大切です。
だるさが出ても、慌てなくて大丈夫です。
次回の来院時に教えてください。
整体では、2回目がとても大切です。
1回目のあと数日過ごしてみて、体がどう変わったかを確認すると、その後のペースを決めやすくなります。
目安は、4〜5日後くらいに2回目を受けることです。
時間があきすぎると、せっかくの効果が戻りやすくなります。
姿勢が安定するまでの目安は、週に1回、3か月ほどです。
もちろん、仕事の都合もあるので、無理のない計画を立てることが大切です。
忙しくなる時期の前に体を整えておくのは、とてもよい考え方です。
通えなくなる期間が来ても、体の土台ができていれば、崩れにくくなります。
通常料金は5,500円で、2回目は3,500円です。
3回目以降は20分ほどの短い時間で受けられます。
初回は検査と説明をふくめて時間をかけて行います。
ボキボキしない施術です。
患者様の体に負担のかからない方法で進めます。
状態によって異なります。
おおたき整体院 梅林院では、お悩みを詳しく聞き、負担をかけない方法をご提案します。
痛みの強さを確認しながら進めます。
姿勢や体勢がつらい場合は、遠慮なくお伝えください。
目安は1週間に1回ですが、最初は4〜5日後に2回目を受けると流れを作りやすくなります。
木曜日がお休みです。
平日は夜9時まで、土曜日と日曜日は夜7時まで受付です。
完全予約制です。
駐車場が15台分あります。
電車の場合は、七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
肩こりや頭痛、膝、股関節、姿勢などもご相談いただけます。
最初の目標は、今の痛みをしっかり取ることです。
そのうえで、よい状態を保ち続けることが本当のゴールです。
痛みが出てから通うのではなく、出る前に予防することも大切です。
悪くなった原因は、毎日の体の使い方にあります。
座り方、立ち方、動き方を見直さないと、また同じ場所に負担がかかります。
おおたき整体院 梅林院では、施術に加えて、生活の中でできる体の使い方もお伝えしています。
腰痛は、痛い場所だけが原因とは限りません。
A様の場合も、腰の弱い部分をかばうように、骨盤の傾きやねじれが大きく関わっていました。
姿勢の写真や動きの検査で原因を目に見える形にし、負担をかけない体を目指して整えることで、その場で変化を感じられました。
ケアが途切れていた方、長く座る仕事で腰が重い方、足の力が抜ける不安がある方は、早めに相談してみてください。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟1階にございます。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。駐車場も15台分あります。
木曜日はお休みで、完全予約制です。
気軽にお問い合わせください。
