産後の毎日は、体を休める時間がなかなか取れません。
夜に眠っても、朝から体が重く、すっきり起きられない。
そんな声を、城南区や早良区の梅林エリアでも多くいただきます。
おおたき整体院 梅林院にも、産後の腰痛や体の疲れに悩む方が数多く来院されています。
この記事では、A様のご相談をもとに、産後の体の痛みを根本から整える考え方をお伝えします。
読み終えるころには、今日からできる小さな工夫と、体を整える道すじが見えてくるはずです。
腰が痛いと、腰だけをなんとかしたくなります。
けれども痛みが出ている場所は、体からの結果のサインにすぎないことがあります。
本当の原因は、骨盤のゆがみや背中の硬さ、日々の体の使い方に隠れていることが少なくありません。
まずは原因を知ることが、遠回りに見えて一番の近道です。
産後の体は、妊娠中から出産までの大きな変化を経て、まだ整いきっていない状態です。
骨盤まわりは広がりやすく、ゆがみが出やすい時期でもあります。
骨盤がゆがむと、体はそれ以上くずれないように、まわりの筋肉をかたくして守ろうとします。
その結果、血の巡りが悪くなり、姿勢も悪くなっていきます。
こうして腰痛、肩こり、体のだるさが重なりやすくなります。
つまり、痛みは体が頑張った結果なのです。
赤ちゃんのお世話では、前かがみの姿勢が長く続きます。
抱っこや授乳、立ち上がる動きなどは、どうしても背中を丸めがちです。
背中が丸まると、頭が前に出て、首や肩に負担がかかります。
腰は反りやすくなり、腰痛もひどくなりがちです。
A様も、起き上がる時や立ち上がる時に痛みを感じるとお話しされていました。
毎日くり返す動きだからこそ、体に少しずつ疲れがたまるのです。
腰痛と骨盤のゆがみは、深くつながっています。
骨盤は体の土台です。土台がかたむけば、その上にある背骨や肩も、バランスを取ろうとして無理をします。
見分けるヒントは、立っている時の姿勢にあります。
横から見て、耳の穴、肩、骨盤、くるぶしが一直線に近いと理想的です。
前かがみになっていたり、反り腰が強かったりする場合は、体の使い方にかたよりが出ている合図です。
A様の場合、腰そのものだけでなく、背中のかたさも大きな要因でした。
背中が動きにくいと、その分を腰が代わりに頑張ってしまいます。
さらに、首と肩にも同じくらいのこりや張りがありました。
上半身のかたさが腰に響くこともあるため、全身を見ることが大切です。
次の表に、痛みの場所と考えられる背景をまとめます。
| 痛みの場所 | 考えられる背景 |
|---|---|
| 腰 | 骨盤のゆがみ、反り腰、背中のかたさ |
| 背中 | 前かがみの姿勢が続くこと |
| 首と肩 | 頭が前に出る姿勢、抱っこの負担 |
表のとおり、痛む場所と原因が別のこともあります。
肩や腰を揉むだけの施術は、その場では楽になります。
けれども、骨盤や姿勢のゆがみが残っていると、数日で痛みが戻ることがあります。
A様も、施術を受けた当日はとても楽で、2日ほどたつと腰が痛くなったと話されました。
これは、体の土台が整いきる前に生活の負担がかかったためと考えられます。
だからこそ、痛みの原因にしっかり働きかける整体が大切です。
おおたき整体院 梅林院は、延べ4万人以上の施術実績があります。
この数字は、2021年3月時点のものです。
国家資格を持つスタッフが在籍し、国家資格を持つ者が監修した施術を行っています。
さらに、整形外科との医療連携もあり、体を多方向から診る体制です。
初めての方でも、安心して相談できる環境が整っています。
当院では、施術の前後に姿勢の写真を撮ることがあります
正面、後ろ、横から見て、体のかたむきを一緒に確認します。
A様の2回目の来院でも、前回からの変化を写真で見比べました。
後ろ姿はまっすぐに近く、いい状態が保てていました。
横から見ると、以前は頭が前に出て背中が丸まっていましたが、今回は比べてとても整っていました。
変化が目で見えるので、納得しながら進められます。
写真のあとは、体を反らす、ひねる、上を向くなどの動きを確認します。
どの方向が動きにくいか、左右の差はあるかを細かく見ていきます。
A様は、反らす動きにかたさがあり、ひねる動きは少し楽になっていました。首は真上近くまで動かせていました。
こうした検査で、痛みの原因を絞り込み、その日の施術を決めていきます。
当院の矯正は、アメリカで開発された医療機器を使い、骨盤や背骨を整えます。
ボキボキと鳴らす施術ではなく、体に負担がかかりにくいのが特徴です。
骨盤の広がりを締めるように整えたり、背中や腰の骨を一つずつ動かしたりします。
横向きになって、骨盤まわりを整える流れもあります。
痛みが怖い方や、産後で体が敏感な方にも受けやすい方法です。
骨盤や背骨だけでなく、関節、筋肉、神経も整えていきます。
電気だけ、揉むだけでは、全身を総合的に診ることができません。
たとえば膝の痛みの原因が、骨盤まわりの関節のゆがみだったケースもあります。
全身を診ることで、本当の原因にたどり着きやすくなります。
A様の場合も、腰だけでなく、背中、肩まわり、股関節のかたさまで確認しました。
A様は、産後の腰を中心とした体の痛みと疲れで来院されました。
初回の施術のあと、3日ほどたって2回目の来院となりました。
前かがみの時の違和感は、まだ左側に少し残っていました。
けれども、頭痛や寝違いはなく、首と肩のこりも強くはありませんでした。
写真で見ると、姿勢は初回のスタート時より整っており、よい状態が保てていました。
ただ、反り腰の傾向は残っており、そこが今後の課題です。
B様は、抱っこのたびに腰と肩が重くなると相談されました。
背中が丸まり、骨盤がうしろにかたむいていたため、まず姿勢の土台を整えました。
数回の施術のあと、立ち上がる時の痛みがやわらぎ、動くのが楽になったとお話しされました。
C様は、眠っても体が休まらず、朝から疲れが残るという悩みでした。
体が縮こまった姿勢で眠っていたことも、ひとつの要因と考えられました。
背中と骨盤を整えるうちに、朝の目覚めが少しずつ楽になったとのことです。
眠っている間は、体を回復させる大切な時間です。
けれども、肩身がせまいように縮こまって寝ていると、寝返りがしにくくなります。
寝返りができないと、同じ場所に負担が続きます。朝起きても体が重いのは、このためです。
A様も、体が休まらず、朝もすっきりしないとお話しされていました。
眠る環境をすぐに変えられない方は多く、体のほうを整えることが大切です。
肩の軸や背中が整うと、体が布団にぴったりつきやすくなります。
体と寝床の接する面が広がると、短い時間でも休まりやすくなります。
「気合いで姿勢を直す」のは難しいので、まず矯正で体の土台を整えます。
そのうえで、日常で無理なくできる工夫を足していくのが近道です。
背中のかたさをゆるめるには、タオルを使ったストレッチが手軽です。
バスタオルを、少し厚めにくるくると巻きます。
それを背中の下に横向きに当て、あおむけに寝ます。
両ひざを曲げて、両腕をバンザイのように上げ、ゆっくり背中を伸ばします。
痛みが出ない範囲で、ゆっくり行いましょう。
背骨がやさしく伸びて、腰の負担も軽くなります。
日中は、頭が前に出ないよう意識します。
抱っこや授乳の時は、背中をクッションなどで支えると楽になります。
また、足をそろえて立つ、片側ばかりに体重をかけない、といった小さな工夫も効果があります。
次の表に、場面ごとのポイントをまとめます。
| 場面 | ポイント |
|---|---|
| 抱っこ | 体に近づけて、腰を反らさない |
| 授乳 | 背中を支えて前かがみを避ける |
| 立ち上がり | 一度深く息を吐いてからゆっくり立つ |
| 就寝前 | 背中のストレッチで体をゆるめる |
表の内容は、どれも今日から実行できます。
産後の方には、骨盤をサポートするベルトの使用をおすすめすることがあります。
使い方は、寝る時と日中で目的が少し違います。
寝る時に巻くものは、眠っている間に骨盤をよい位置へ導く役割です。
朝起きた時には、整った状態で一日をはじめられます。
日中に履くものは、歩く、抱っこするなどの動きを支えるサポート役です。
体への負担とダメージをおさえるために使います。
ベルトは、必ず使わなければいけないものではありません。
ただ、使った方からは良い声をいただいています。
巻いた感じや履いた感じは、人によって合う合わないがあります。
まずは試着してみて、自分に合うか確かめることをおすすめします。
体の変化は、一度の施術で終わるものではありません。
長い年月でできたゆがみは、ある程度の期間をかけて整えていく必要があります。
目安として、週1回のペースで約3か月通うと、ひとつ安定する方が多いです。
その後は10日に1回、20日に1回と、間隔を空けていけます。
3か月から6か月ほどで、体はだいぶ安定してきます。
最初の期間が、とても大切です。
おおたき整体院 梅林院では、通常1回5,500円の施術について、月ごとに回数を決めるプランを用意しています。
大きな金額を一度に払う回数券ではなく、体の状態や予定に合わせて調整しやすい形です。
決めた回数を使えなかった場合は、翌月に繰り越せます。
プランの変更や休会もできるため、予定が変わりやすい方でも続けやすい仕組みです。
細かい内容は、ご来院時に丁寧に説明します。
痛みがなくなると、通うのをやめたくなるものです。
けれども、そこで終わると、また生活の負担で体がくずれてしまうことがあります。
体の使い方は、毎日のくり返しで少しずつ変わります。
そのため、いい状態を続けるお手入れが大切です。
整える期間のあとは、間隔を空けて体を保つ。
こうして長く楽に過ごせる体を目指します。
施術で楽になっても、原因となる体の使い方が変わらなければ、根本的な解決にはなりません。
当院では、悪くなった原因をお伝えし、回復しやすい環境づくりを一緒に考えます。
今までの過ごし方、今の過ごし方を確認し、生活の中で実践できる体の使い方をお伝えします。
宿題として、ストレッチをお出しすることもあります。
産後の体は、見た目以上に大きなダメージを受けています。
ひとつひとつの動きが、実は体に強い負担なのです。
だからこそ、「痛くて当たり前」と我慢しないでください。
早めに整えるほど、回復も早くなります。
家族のことを優先して、自分の体を後回しにしていませんか。
体が楽になれば、毎日の動きも気持ちも軽くなります。
自分のための時間は、わがままではありません。
体を整えることが、毎日を支える力になります。
当院の矯正は、ボキボキしない、体に負担のかからない方法です。
強い痛みを我慢するような施術ではありません。
気になることは、施術中でも遠慮なくお伝えください。
当院では、98%の方が初回から効果を実感しています。
ただし、体の状態には個人差があります。
目安は週1回で約3か月です。
その後は間隔を空けても構いません。
状態を見て、無理のない提案をします。
はい、15台分の駐車場があります。
車で来院される方も安心です。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
福大前や野芥、干隈エリアの方も通いやすい場所です。
施術の当日は楽でも、数日後に痛みが戻ることもあります
体の土台が整うまでの過程でよくあることです。
変化は写真や動きで確認しながら進めます。
家でのストレッチも、とても大切です。
タオルを使った簡単な方法など、無理なくできるものをお伝えします。
この記事では、産後の腰痛や体の疲れが起こる理由と、整える方法をお伝えしました。
大切なポイントは次の3つです。
まず、痛みの原因を知ること。
次に、骨盤と背骨を整えて土台から変えること。
そして、家での姿勢やストレッチで、よい状態を保つことです。
痛みは我慢するものではなく、整えられるものです。
早めの対策が、毎日の楽さにつながります。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にあります。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
産後の腰痛や肩こり、体の疲れでお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。
あなたの体に合わせた整え方を、一緒に考えます。
