日本人の体の不調で最も多いお悩みは、

腰痛

って知っていますか？

実際、厚生労働省の調査によってこのことは明らかになっています。

なぜこれほど多くの人々が腰痛に悩まされると思いますか？

今回は、腰痛の原因や予防方法、対策について書いていこうと思います！！

【主な原因】

姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、姿勢が悪くなることが
腰痛の大きな原因です。特に、猫背や前かがみの姿勢は腰に大きな負担がかかります。

運動不足
運動不足によって筋力が低下すると、腰を支える筋肉が弱くなり、腰痛が発生しやすくなります。
特に、腹筋や背筋の筋力低下が腰痛の原因となることが多いです。

ストレス
精神的なストレスも腰痛の原因となります。
ストレスがかかると筋肉が緊張しやすくなり、結果的に腰痛が発生しやすくなります。

【予防方法】

正しい姿勢を保つ
デスクワークの際は、椅子に深く座り、背筋を伸ばすことを心がけましょう。
また、長時間同じ姿勢を続けないように、定期的に立ち上がってストレッチを行うことも重要です。

適度な運動
ウォーキングなどの有酸素運動や、腹筋・背筋を鍛える筋力トレーニングがおすすめです。
これにより、腰を支える筋肉を強化することができます。

ストレス管理
リラックスする時間を設けたり、趣味を楽しんだりすることで、
精神的なストレスを軽減しましょう。ヨガや瞑想も効果的です。

【対策】

温める
腰痛が発生した場合、腰を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を緩和することができます。
貼るカイロやお風呂での温浴が効果的です。

正しい体の使い方を学ぶ
重い物を持ち上げる際は、腰を曲げずに膝を使って持ち上げるようにしましょう。
また、日常生活での動作を見直し腰に負担をかけない動き方を心がけることが大切です。

整体院の利用
腰痛が続く場合は、体のプロにみてもらうことが重要です。
適切な施術を受けることで、腰痛の改善が期待できます。

健康な腰を保ち、快適な生活を送りませんか？？？