寒波の影響でまた寒くなってきましたね・・・手足の冷えや体の冷えを感じることが増えたのではないでしょうか？
冷えは血行不良や免疫力の低下につながり、放っておくと肩こりや腰痛、疲れやすさの原因にもなります。
今回は自宅で簡単にできる冷え対策5選をご紹介します(^O^)
シャワーだけで済ませず、38～40℃のお湯に15分ほど浸かることで血流が良くなり、体の芯から温まります。
生姜や炭酸入りの入浴剤を使うと、さらにポカポカになりますよ♪
じっとしすぎていると、血流が悪くなり冷えが悪化します。
肩回しや足首の曲げ伸ばしなど、簡単なストレッチを取り入れることで体温が上がりやすくなりますよ♪
コーヒーや緑茶はカフェインが多いため、体を冷やすことに繋がってしまいます。
生姜湯や白湯、ルイボスティーなど飲むものも工夫すると、内側から温まりやすくなりますよ♪
首、手首、足首を温めることで全身の血流が良くなり、冷えを防ぐことができます。
マフラーやレッグウォーマーなどを活用するとより効果的ですよ♪
体の歪みや筋肉のこわばりがあると、血流が滞り冷えが悪化しやすくなります。
整体で体を整え、冷えにくい体づくりをするのもおすすめです♪
毎日のちょっとした習慣で、冷えに負けない体を手に入れませんか？？✨
