仕事が終わるころになると、腰が重くて肩がガチガチになっている。そんな経験はありませんか。
一日中同じ姿勢で過ごしたり、立ちっぱなしで動き回ったりすると、腰や肩には少しずつ負担がたまります。
最初は軽い張りだったものが、気づけば「いつも痛い」という状態になることも少なくありません。
この記事では、腰痛や肩こりに悩む方の実際のご相談をもとに、身体を整える考え方をお伝えします。
福岡市城南区の梅林で整体をお探しの方は、ぜひ最後までお読みください。
お客様のお話は、個人が特定されないよう内容を一部ぼかしています。
この記事を読むと、次のことがわかります。
腰痛や肩こりがなぜ繰り返すのか。
整体院でどんな流れで施術を受けるのか。
自宅で気軽にできるセルフケアの方法。
「ずっと我慢するしかない」と思っている方にこそ、読んでほしい内容です。
今回ご紹介するのは、A様のご相談です。
A様は、仕事終わりに来店されることが多い方です。
腰と肩のコリが強く、身体が固い状態が続いていました。
施術では、固さが強い部分を見ながら、無理のない範囲でゆっくり身体をひねる動きを取り入れました。
また、身体に赤みなどの反応が出すぎないよう、力の強さを調整しながら進めました。
A様は「前回から少し間が空くと、すぐ固さが戻ってしまう」と話されていました。
腰痛や肩こりは、命にかかわる症状ではないため、つい後回しにされがちです。
しかし、毎日続く痛みやだるさは、気づかないうちに心と身体を疲れさせます。
動きにくさが出たり、気持ちに余裕がなくなったりすることもあります。
次のような変化があれば、早めのケアをおすすめします。
腰や肩が痛いと、痛い場所だけを揉みたくなります。
けれども、痛みを感じている場所は、結果として出ているだけのことがあります。
本当の原因は、別の場所にかくれていることも多いのです。
たとえば、骨盤のゆがみが土台のズレを生み、その分を肩や腰がカバーして固くなることがあります。
おおたき整体院 梅林院では、痛みの原因を細かく調べることを大切にしています。
原因がわかれば、必要な施術が見えてきます。
骨盤がゆがむと、身体はそれ以上ゆがまないように、まわりの筋肉を固くして守ろうとします。
その結果、血のめぐりが悪くなり、姿勢も崩れやすくなります。
腰の反りが強くなったり、肩が前に入り込んだりするのも、そのひとつです。
こうなると、揉んだだけでは一時的に楽になっても、すぐに元へ戻ってしまいます。
土台である骨盤と背骨を整えることが、根本から楽になる近道です。
もうひとつ大切なのが、毎日の身体の使い方です。
荷物を持つときの姿勢、座り方、立ち方のくせが、腰や肩に負担をかけ続けます。
どれだけ施術で整えても、使い方が同じなら、また固くなってしまいます。
そのため、当院では身体の正しい使い方もお伝えしています。
腰痛や肩こりは、人によって出方が違います。
腰にくるタイプは、長く立つ、前かがみになる、座り続けるといった場面で痛みが強くなります。
肩にくるタイプは、腕を使う作業や、うつむく姿勢が続くと重さを感じやすくなります。
どちらも、背骨や骨盤のバランスがくずれていることが多く、ひとつの悩みが、もう一方を引き起こすこともあります。
A様のように、腰と肩の両方が固いという方も多くいらっしゃいます。
身体が固い方は、ひねる動きや反る動きが苦手です。
動きが小さいぶん、決まった筋肉ばかり使うので、疲れがたまりやすくなります。
次の表は、よくある特徴をまとめたものです。
| タイプ | よくある感覚 | 起こりやすい場面 |
|---|---|---|
| 腰にくるタイプ | 重い、張る、反りがつらい | 立ち仕事や長い移動のあと |
| 肩にくるタイプ | ガチガチ、重だるい | 下を向く作業のあと |
| 両方にくるタイプ | 背中全体が固い | 一日の終わり |
表のとおり、場面によって出方が変わります。自分がどのタイプかを知ると、ケアの方法も選びやすくなります。
腰が反りやすい方は、お腹まわりの力が使いにくく、腰ばかりで身体を支えてしまいます。
そのため、腰が張りやすく、背中や肩にも固さが広がります。
姿勢のくせは、自分では気づきにくいものです。
鏡や写真で、横から見た姿勢を確認してみるのもよい方法です。
おおたき整体院 梅林院では、いきなり施術をしません。
問診票を書いていただき、詳しくお話をうかがいます。
いつから痛いのか、どんなときに強くなるのか、普段の過ごし方はどうかを確認します。
そのうえで身体の状態を細かくチェックし、痛みの原因を説明してから施術に入ります。
レントゲンには写らない原因も見つけることで、的確な施術ができます。
施術では、アメリカで開発された矯正専用の医療機器を使います。
科学的な根拠にもとづいた方法で、骨盤と背骨のゆがみを整えていきます。
ボキボキと鳴らす方法ではないので、身体への負担が少ない施術です。
痛みの「黒幕」ともいえる土台を整えることで、固くなった筋肉もゆるみやすくなります。
当院では、骨盤と背骨に加えて、関節、筋肉、神経の4つを総合的に見ます。
電気だけ、揉むだけ、といった一部分だけのケアでは、根本から変わりにくいからです。
膝の痛みの原因が、骨盤まわりの関節のゆがみだったという例もあります。
全身を見ることで、本当の原因にアプローチできます。
A様の施術では、施術中に日常の何気ない会話もしながら、ゆったりした時間が流れていました。
身体がこわばっていると、痛みを強く感じやすくなります。
リラックスして呼吸が深くなると、筋肉もゆるみやすくなります。
そのため、楽しくお話しできる雰囲気づくりも大切にしています。
もちろん、静かに過ごしたい方には、そのように対応します。
固い部分を強く押せばよい、というわけではありません。
強すぎる刺激は、かえって身体を守ろうとする反応を強め、赤みや痛みの原因になることがあります。
A様にも「大きな反応が出すぎないように」と声をかけながら、その日の状態に合わせて調整しました。
腰と肩を順番に整え、固さが強い部分はひねる動きも使って、無理なく動きを引き出していきました。
施術のあとは、どれだけ変化したかを実際に体感していただきます。
立ち上がって動いたり、腕を回したりして、施術前との違いを確認します。
当院では、98%の方が初回から効果を実感されています。
変化を自分で感じられると、「続けてみよう」という前向きな気持ちにつながります。
A様は、施術後に身体が軽くなったと話されていました。
「仕事の疲れが抜ける感じがする」「定期的に来ると安心できる」という言葉もいただいています。
痛みを我慢し続けるのではなく、プロの手を借りて身体を整えながら毎日を過ごすという考え方に、共感される方は多いようです。
長時間のデスクワークをされているB様は、肩こりとともに頭の重さに悩んでいました。
お話をうかがうと、首から背中にかけての姿勢が大きく崩れていました。
骨盤と背骨を整え、座り方のコツをお伝えしたところ、肩の軽さを実感されました。
その後も定期的に通われ、状態を保てるようになっています。
立ち仕事が長いC様は、夕方になると腰が重くなると話されていました。
骨盤のゆがみが腰への負担を大きくしていたため、土台を整える施術を行いました。
立ち方や荷物の持ち方もあわせてお伝えし、日常での負担を減らしていきました。
D様は、腰の反りが強く、肩や背中も固い状態でした。
身体全体のバランスを見ながら整え、普段の姿勢を意識する方法をお伝えしました。
姿勢が整うと、見た目の印象も変わったと喜ばれています。
お風呂では、湯船につかって身体を芯から温めましょう。
温まると血のめぐりがよくなり、固くなった筋肉もゆるみやすくなります。
ぬるめのお湯に10分から15分ほどつかるのがおすすめです。
熱すぎるお湯は身体に負担がかかるため、注意してください。
肩を前後にゆっくり回す動きは、いつでもできる簡単なケアです。
肩甲骨を意識して、大きな円をえがくように回します。
左右10回ずつを目安に、息を止めずに行いましょう。
痛みが強いときは無理をせず、気持ちよく感じる範囲で行ってください。
仰向けに寝て、片方の膝をゆっくり胸に近づけると、腰まわりが伸びます。
反動をつけず、深い呼吸とともに30秒ほどキープします。
左右ともに行うことで、バランスよく整います。
| セルフケア | 目安 | ポイント |
|---|---|---|
| 湯船につかる | 10分から15分 | ぬるめのお湯で |
| 肩を回す | 左右10回 | 大きくゆっくり |
| 膝を抱える | 30秒 | 呼吸を止めない |
表のケアは、毎日続けやすいものばかりです。少しずつ続けることが、身体の変化につながります。
身体の状態は、日々の生活の影響を受けて少しずつ変わります。
痛みが出てから来院するよりも、定期的に身体を整えておくほうが、悪くなりにくくなります。
間隔は、身体の状態や生活によって異なります。
担当者と相談しながら、自分に合ったペースを見つけることが大切です。
施術で楽になっても、原因となる身体の使い方が変わらなければ、また痛みが出てしまいます。
当院では、今までの過ごし方や普段の過ごし方をうかがい、生活の中で実践できる身体の使い方をお伝えしています。
原因を知ることで、自分でも予防できるようになります。
「通い続けなくても楽な身体」を目指すことが、当院の考え方です。
おおたき整体院は、延べ4万人以上の施術実績があります（2021年3月時点）。
多くの方の身体を診てきた経験が、的確な判断につながっています。
国家資格を持つスタッフが監修した施術で、安心して受けていただけます。
整形外科との医療連携を行い、西洋医学と東洋医学の両方の考え方で身体を診ています。
痛みの原因をしっかり確認し、必要な施術を選びます。
世界レベルの技術を取り入れながら、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。
痛みが強い場合でも、状態を確認しながら、身体に負担の少ない方法で行います。
まずはカウンセリングで、今の状態をお聞かせください。
いいえ。ボキボキしない、身体に負担のかからない施術を行っています。
98%の方が初回から効果を実感しています。ただし、感じ方には個人差があります。
駐車場が15台分あります。車でのご来院も可能です。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
原因を整え、身体の正しい使い方も学んでいただくことで、何度も通い続けなくても根本から改善を目指せる施術です。
問診票の記入と詳しいカウンセリングを行い、痛みの原因を説明してから施術に入ります。
腰痛や肩こりは、痛い場所だけでなく、骨盤や背骨、毎日の身体の使い方が深くかかわっています。
原因を知り、土台から整えることで、楽な身体に近づけます。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にあります。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分で、駐車場も15台ご用意しています。
ご予約承っています。腰痛や肩こりでお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。
あなたの身体に合った整え方を、一緒に見つけていきましょう。
