会社の行事で撮られた写真や、ふと見た鏡の中の自分。横顔が思っていたより前に出ていて、がっかりした経験はありませんか。
気をつけているつもりなのに、写真の中の姿は前と変わらない。そんな悩みは、とても多くの方が抱えています。
首や背中を伸ばしているのに変わらないとき、じつは別の場所に原因がかくれていることがあります。
この記事では、城南区片江の整体院で姿勢の相談をされたA様のお話をもとに、猫背や腰の反りの仕組みと、整え方をやさしく紹介します。
姿勢の悩みは、マッサージ店で肩や首をほぐしても、なかなか変わらないことがあります。
見た目の姿勢は、体の土台のゆがみから始まっているからです。
城南区や片江の周辺には、ほぐす施術のお店が多くあります。そのなかで、骨格から整える整体院を探す方もいます。
{店名}ではなく、まず自分の体の状態を知ることが大切です。この記事が、その第一歩になればうれしいです。
A様が最初に話されたのは、「横顔がとにかくおかしい」ということでした。
顔まわりに変な肉がついているのではないか、と心配されていました。インターネットで調べると、首の猫背や顔が大きく見えることが書かれていて、それを直したいという思いでした。
ただ、何から手をつければよいのか、ご自分では分からない状態でした。
悩みの深さは、見た目の問題だけではありません。「正しい姿勢が分からない」という不安が、いちばん大きかったのです。
A様は、肩や首のこりを強く感じてはいませんでした。
ところが、マッサージに行くと「今までで一番かたい」と言われるそうです。
長い間かたい状態が続くと、それが普通になってしまい、感覚がにぶくなることがあります。
自分では気づけないことが、このお悩みのむずかしいところです。
痛みがないから大丈夫、とは言い切れません。
A様は、左の肩に痛みを抱えて1年ほどたっていました。病院には行かず、そのままにしていたそうです。
肩の痛みは、肩だけの問題ではないことがあります。体の土台が傾くと、肩まわりの動きも小さくなるからです。
早く楽にしたいという気持ちは、ずっとあったとのことです。
A様は、首や背中を伸ばすことを意識してきました。それでも写真の姿は変わりませんでした。
理由は、姿勢が「上から」ではなく「下から」決まるためです。
家にたとえると、土台が傾いていれば、上の柱だけ直しても家は傾いたままです。
体も同じで、土台は骨盤です。骨盤の向きが変わらなければ、首や背中をいくら伸ばしても、すぐに元に戻ってしまいます。
A様の体を見ると、骨盤が前にたおれていました。
骨盤が前にたおれると、体も前に倒れそうになります。転ばないように、腰がぐっと反ってバランスをとります。
今度は反りすぎないように、背中が丸くなります。これが猫背の始まりです。
つまり、猫背だけが悪いのではなく、骨盤からの流れでそうなっているのです。
姿勢の崩れは、骨盤、腰、背中、首の順に連なっています。
もう一つ見つかったのは、左右のかたよりでした。
いつも片側に体重をのせるくせがあると、骨盤がねじれます。
その上にのっている背骨や肋骨も、同じ向きにねじれます。肩甲骨の位置が変わると、肩が前に巻いてきます。
左右のバランスを整えることも、姿勢づくりの大切な土台です。
| 崩れの順番 | 起こること | 見た目の変化 |
|---|---|---|
| 骨盤が前に傾く | 体が前に倒れそうになる | お尻が出る |
| 腰が反る | 転ばないよう支える | 腰のくぼみが深い |
| 背中が丸まる | 反りすぎを打ち消す | 猫背に見える |
| 首が前に出る | 頭の重さを支えきれない | 横顔が崩れる |
上の表のように、姿勢の崩れには順番があります。上から直そうとしても、最初の骨盤が変わらなければ元に戻ります。
A様が来店を決めたのは、最近の自分の写真を見たことがきっかけでした。
気をつけているのに、何も変わっていない。しかも、どう気をつければよいか分からない。
「首や背中ばかり伸ばしていたが、そうではないと気づいた」と話されました。
近くにはマッサージのお店が多い中で、姿勢と骨格を整える専門の整体院として見つけて来られたそうです。
以前、お試しで整体に行ったとき、「猫背だった期間の2倍かかる」と言われたことがあります。
そのため、それ以降は通うことがなかったそうです。
長くかかると言われると、続けられるか不安になるのは当然です。
また、お店を出たあとに元に戻らないかという心配もありました。
こうした不安は、先に伝えておくほど安心につながります。
おおたき整体院では、まずお話をじっくりうかがいます。今の悩みと、これまでの経験を聞いたうえで、体の問題や原因を細かくチェックします。
痛みやすがたの崩れは、結果として出ているものです。その元になる原因は、別の場所にあることが少なくありません。
原因を説明してから施術に入るため、「なぜこうなるのか」を納得して進められます。
うつ伏せになってもらうと、腰がとても反っていることが分かりました。
背中のところで一度くぼみ、そこから骨盤にかけて、ぐっと盛り上がっています。
本来の骨盤は、もっと起き上がっています。A様の骨盤は前に倒れていて、立った姿が変に見えたのも、これが理由でした。
背骨にも、かたさと左右のずれがありました。
「立ち姿が変だとは思っていた」という言葉が印象的でした。
次に、立った姿を写真に撮りました。
正面では、体の真ん中に引いた線から、体が大きく片側にずれていました。肩の高さも少しちがっていました。
横から見ると、本来は耳、肩、骨盤の真ん中が一本の線に並びます。A様は、これらが前にずれていました。
今は首の力でがんばって支えている状態です。
この力が弱まると、さらに首が前に出てくるおそれがあります。
首が前に出ると、顔も前に出て見えます。そのぶん、首まわりの肉も垂れやすくなります。
顔が大きく見える原因は、顔そのものではなく、頭の位置と姿勢にあることが多いのです。
頭の位置が整えば、横顔の印象は変わります。
首をゆっくり上に向けてもらうと、本来の動きの3分の2ほどでした。
肩を上げる動きでは、横から上げると引っかかりがあり、特に左側が動かしにくい様子でした。
肩の痛みがあるため、左は前からも上がりにくい状態です。
動きが小さいということは、体がうまく使えていないということです。
| 動き | 施術前 | 施術後 |
|---|---|---|
| 首を上に向ける | 3分の2ほど | 真上まで見える |
| 肩を横から上げる | 引っかかりあり | スムーズに上がる |
| 腰を後ろに反らす | 動くが負担が大きい | きれいに動く |
動きの変化は、自分で感じやすく、納得しやすいポイントです。
骨盤が原因かどうかを確かめるため、専用のベルトで骨盤を一時的に起こす検査を行いました。
すると、背すじが自然に伸びました。首の動きも大きくなり、肩も上がるようになりました。
首や肩には何もしていないのに、動きが変わったのです。
A様は、「景色が変わった」と驚かれていました。
これは、骨盤が首や肩の動きにも関係していることを示しています。
ベルトをはずすと、腰がずっしり重くなったそうです。
それは、ふだんからそれだけ負担がかかっている証拠です。
ベルトで変化が出たことは、「この体はまだ良くなる」という大切なサインでもあります。
不安を抱えていたA様にとって、大きな安心になりました。
施術では、専用のベッドを使います。
胸、お腹、骨盤がのる部分が、約1cmほど上がり下がりします。ボキボキとひねる施術ではなく、体に負担をかけにくい方法です。
動くときに大きな音が出ますが、痛みはほとんどありません。事前に音を聞いてもらい、安心してから始めます。
アメリカで開発された矯正のための医療機器を使い、根拠にもとづいた施術を行っています。
はじめに骨盤の向きを整え、次に左右のねじれをとり、骨盤を引きしめます。
そのあと腰、胸、肋骨と、体の上へ順に整えます。
肋骨は、片側がスッと入るのに、反対側はかたいという差がありました。これがねじれの正体です。
肩甲骨は、肋骨にはり付いていて、周りの筋肉で位置が決まります。背中がかたいと肩甲骨の位置も崩れ、肩が動きにくくなります。
そこで、背中から肩甲骨まで、まとめて整えました。
反対向きでも同じように整えました。
股関節がかたいと思われがちですが、じつは骨盤のかたさが原因のことも多いのです。
骨盤が動くようになると、足の開きもスムーズになります。
最後に胸を開く施術を行い、全身を整えました。
施術後に、もう一度動きを確認しました。
首は真上までしっかり見えるようになり、後ろにもひっかかりがなくなりました。
肩は横からスムーズに上まで上がり、左も前よりだいぶ上がりました。腰もきれいに反らせるようになりました。
基本の動きができると、関節にかかる負担が減ります。負担が減れば、炎症も少しずつ落ち着き、痛みも取れやすくなります。
写真を並べて見ると、体の真ん中がきちんとそろいました。肩の高さも整い、後ろ姿はとてもきれいになりました。
横向きでは、耳、肩、骨盤が線の上に近づき、腰の反りもやわらぎました。
頭の重さを背骨と骨盤が支えられるようになると、肩まわりががんばらなくて済みます。
血の流れもよくなり、首まわりのもっこり感も出にくくなります。
A様は、「首や背中ばかり伸ばしていたが、そうじゃなかった」とあらためて納得されていました。
一方で、「お店を出たらどうなるか心配」とも話されました。
変化を実感したからこそ、続けたいという気持ちが生まれます。
98%の方が初回から効果を実感しているという実績があり、変化を体感することが、改善への意欲にもつながります。
A様のように、痛みはないのに体がかなりかたい方は、実は少なくありません。
たとえば寝違えたときに、強い痛みや、背骨のトラブルにつながる例も見てきました。
だからこそ、症状が出ていない今のうちに整えることが大切です。
痛みが出てから対処するより、出る前に整えるほうが、体への負担も、時間も少なくて済みます。
姿勢は見た目の問題だと思われがちですが、動きにも関わっています。
姿勢が崩れると、本来100%動くはずの関節が、うまく動かなくなります。
動かない部分があると、ほかの場所が代わりにがんばり、こりや痛みになります。
見た目の改善と体の動きの改善は、同じ道の上にあります。
通うのが負担になっては、せっかく良くなる方法が分かっても続きません。
そのため、通う目安や時間、料金について、早めに説明することを大切にしています。
安定するまでの目安は、一般に3か月から6か月です。3、4か月で落ち着く方が多いとされています。
その先は、日常の動きに負けないよう、ゆっくりメンテナンスを続けることで保てます。
B様は、買い物などで長く立つと腰が痛くなると相談されました。
調べると、A様と同じように骨盤が前に傾き、腰が反りすぎていました。
常に腰が反っていると、負担が集中してしまいます。骨盤を整えて起こすことで、腰への負担が軽くなっていきます。
C様は、毎日ストレッチをしているのに、姿勢が変わらないと悩んでいました。
ストレッチは良い習慣ですが、骨盤のずれが残ったままだと、元に戻りやすくなります。
土台を整えたうえでストレッチを続けると、体が変わりやすくなります。
D様は、肩の痛みを長く放置していました。
肩の動きを調べると、背中と肋骨のかたさが強く出ていました。
背中を整えて肩甲骨が動くようになると、肩の上がりが大きく変わりました。
痛みの場所だけでなく、全身を見ることの大切さがよく分かる例でした。
おうちでは、肩甲骨を動かす運動をおすすめしています。
両手を前に出して、中指どうしをつけます。そのまま、行けるところまで肘を上げます。
次に、ゆっくりと後ろへ引きながら、肩甲骨の間でものをつぶすようなイメージで寄せます。
痛みが出る側は、痛くない範囲にとどめてください。
これが、肩の動きに最もかかわる運動です。
理想は10回を1セットです。ただ、最初はきついので、3回でも5回でも、0回よりはずっと良いです。
お風呂上がりに10回、朝起きたときに3回など、小分けにして続けましょう。
習慣にすることが、体に姿勢を覚えさせる近道です。
施術後は血の流れがよくなるため、だるく感じる方もいます。これは悪い反応ではありませんが、水分をしっかりとることが大切です。
また、長風呂をするとのぼせやすくなることがあります。入浴は問題ありませんが、時間に気をつけてください。
体が楽になっても、無理はしないようにしましょう。
おおたき整体院では、症状が出てからではなく、出る前に整えることを大切にしています。
本来、体にはどこも痛みがないのが当たり前の状態です。
痛みが出る前に、整えて予防すれば、今後も元気で、きれいな見た目を保ちやすくなります。
通常1回5500円のところ、初回は特別な料金で受けられるメニューがあります。2回目も通いやすい料金です。
3回目からは、月に何回通えるという月謝のしくみも用意されています。
福岡市内の全身整体は、1回8000円から1万円ほどかかる店も多いと聞きます。続けにくいと感じる方にも、通いやすい設計です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 通常1回 | 5500円 |
| 初回 | 特別料金あり |
| 2回目 | 3500円 |
| 3回目以降 | 月に何回通えるかの仕組みあり |
| 予約 | 完全予約制で待ち時間が少ない |
表のとおり、通う負担を軽くする工夫があります。
体がどのくらい戻るかは、年代や体質によって人それぞれです。
だから、2回目に戻り具合を確認させてもらいます。動きと見た目を合わせて見て、合う通い方を一緒に決めます。
目標は、自分の筋肉で骨盤を起こし続けられる体になることです。
おおたき整体院は、延べ4万人以上の施術実績があります（2021年3月時点）。
国家資格をもつ施術者がいて、アメリカで開発された医療機器を使います。
国家資格をもつ者が監修した施術であり、整形外科との医療連携もあります。
当院では、骨盤と背骨、関節、筋肉、神経の4つを合わせて診ます。
電気だけ、もむだけでは、全身を診ていないため、根本からは変わりにくいのです。
たとえば、膝の痛みの原因が、骨盤の関節のゆがみだった例もあります。
施術で良くなっても、使い方が変わらなければ、また元に戻ります。
そのため、今までの過ごし方を聞き、日常で実践できる体の使い方を一緒に学びます。
原因の説明、施術、確認、使い方の指導と、五つの段階で進めます。
Q. 痛みがなくても受けられますか。
A. はい。痛みがなくても、かたさや姿勢の崩れがある方は多く、予防のために受ける方もいます。
Q. ボキボキされますか。
A. ボキボキする施術ではなく、体に負担をかけにくい方法です。
Q. 音が大きいと聞きましたが痛いですか。
A. 音は大きいですが、痛みはほとんどありません。事前に確認できます。
Q. 1回で変わりますか。
A. 初回から変化を感じる方が多いです。ただ、戻り具合は人によるので、継続して整えることが大切です。
Q. どのくらい通えばよいですか。
A. 安定の目安は3か月から6か月で、3、4か月の方が多いです。
Q. 時間はどのくらいかかりますか。
A. 2回目までは40分ほど、3回目以降は30分以内が目安です。
Q. 待ち時間はありますか。
A. 完全予約制のため、ほぼ待ち時間はありません。
Q. 車で行けますか。
A. 駐車場が12台分あります。
首や背中を伸ばしても姿勢が変わらないのは、骨盤という土台がずれていたからです。
骨盤が起きると、背すじが伸び、頭の位置も整い、首や肩の動きも変わります。
自分では気づけない崩れも、写真や動きの確認で見える形になります。
原因が分かれば、体は変われます。
城南区片江で姿勢や猫背、肩のお悩みを整えたい方は、マッサージではなく、おおたき整体院 片江院にご相談ください。
場所は福岡県福岡市城南区片江１丁目４-５４ふくふくビル1Fです。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
