姿勢を良くしたいと思っているのに、時間がたつと元に戻ってしまう。そんなお悩みを持つ方はとても多いです。
長時間のデスクワークが続くと、首や肩、腰にじわじわと負担がたまります。気づいたときには、体がガチガチに固まっていることもあります。
城南区や片江のあたりでも、姿勢の崩れや反り腰についてのご相談は少なくありません。整体に通って楽になったのに、1週間たつと戻った気がするという声もよく聞きます。
この記事では、姿勢の崩れと反り腰が戻りやすい理由、続けるための考え方、おうちでできるケアを、できるだけやさしい言葉でお伝えします。
この記事では、A様のご相談の様子をもとに、姿勢と反り腰のことを順番にご紹介します。
なぜ体は元に戻りやすいのか。どれくらいのペースで通えば無理がないのか。費用の不安とどう付き合えばよいのか。こうした疑問に、一つずつ答えていきます。
整体を受けるかどうか迷っている方にも、読んでいただければ判断の材料になるはずです。
A様は、デスクワーク中の疲れ感と、体の硬さを気にされていました。
施術を受けた次の日は体がきつく感じたものの、少したつと前よりガチガチではなくなったとのことでした。
首を上に向ける動きも、はじめの頃より向けるようになっていました。腰を後ろに反らす動きにはまだ硬さが残っていて、背中や腰まわりの動きに、もう一歩ほしい状態でした。
担当者は動きの確認をしながら、できるようになった点とまだ残る課題を、わかりやすくお伝えしていきました。
A様が一番気にされていたのは、1週間たって体の状態をキープできているかという点でした。
「自分的にはキープできていたかな」と話されていましたが、完全には戻りきっていない様子でした。
整えた状態が元に戻らないかという不安は、多くの方に共通する悩みです。
良くなった実感があるほど、戻ることが心配になるものです。
A様のように、長く座って仕事をされる方は、どうしても体の前側が縮まりやすくなります。
そのぶん腰が反って、バランスを取ろうとします。これが反り腰につながることがあります。
ヒールのある靴を履く方も、体の重さが前にかかりやすく、腰に負担が出やすくなります。
とはいえ、おしゃれをやめるのは現実的ではありません。大切なのは、負担を完全になくすことではなく、負担がかかる分をこまめに戻していくことです。
A様は、痛みを感じにくいタイプでした。
痛みが出にくい方は、体が悪くなっていても気づきにくい傾向があります。
痛みの感じ方には、筋肉の量や、もともとの感じやすさの差などがあります。固い状態に慣れてしまっている場合もあります。
痛みがないから大丈夫とは限らないので、ご自身の感覚だけでなく、写真などで客観的に見ることが役に立ちます。
A様は、もともと姿勢を気にされていました。
鏡や写真で見ると、頭の位置が前に出ていたり、背中が丸くなっていたりすることがあります。
自分では気づきにくい部分なので、プロに見てもらいたいと考える方は少なくありません。
整体に通うとき、体が良くなったかどうかを感覚だけで判断するのは難しいものです。
そこで、おおたき整体院 片江院では、施術の前後や通院の途中で写真を撮って、体の変化を一緒に確認します。
頭の位置が真ん中に近づいたか。肩の盛り上がりが減ったか。耳と肩の位置がそろってきたか。目に見える形で確認できると、続ける意味も実感しやすくなります。
A様のカウンセリングでは、最初に撮った写真と今回の写真を並べて見比べました。
はじめの写真では、頭の位置がまん中から左に寄っていて、肩まわりの盛り上がりも目立っていました。
1週間ほどたった今回は、頭の位置がまん中に戻り、盛り上がりも減っていました。
担当者は「完全に戻りきっていないのがよかったですね」とお伝えしました。変化が見えると、お客様の表情も明るくなります。
横から見ると、腰の反りが出ている様子がありました。耳と肩の位置は比較的そろっていて、背すじも伸びていました。
そこで、反り腰と背中の動きが、今後の一番の課題になると確認しました。
課題がはっきりすると、やるべきことも見えやすくなります。
おおたき整体院 片江院は、福岡県福岡市城南区片江1-4-54ふくふくビル1階にあります。
当院では、痛いところを揉むだけ、電気をかけるだけの施術はしません。感じている痛みや不調は結果であり、原因は別の場所にあることが多いからです。
だからこそ、最初にしっかり話を聞き、体の動きを確認します。原因を説明してから施術に入ります。
骨盤がゆがむと、体はそれ以上ゆがまないように筋肉を固くして守ろうとします。
その結果、血の巡りが悪くなったり、姿勢が崩れたりします。土台である骨盤や背骨のゆがみを整えることが、根本から楽になる近道です。
当院では、アメリカで開発された専用の機器を使います。ボキボキしない、体に負担のかかりにくい施術です。
骨盤や背骨だけでなく、関節、筋肉、神経もあわせて整えます。
膝の痛みの原因が、骨盤まわりの関節のゆがみだったというケースもあります。全身を診ることで、本当の原因に近づけます。
| 見るところ | 目的 |
|---|---|
| 骨盤と背骨 | 土台のゆがみを整える |
| 関節 | 動きをなめらかにする |
| 筋肉 | 固さをゆるめる |
| 神経 | 体の働きを整える |
上の表のように、4つの方向から体を診ていきます。
A様の施術では、まず座った状態で首の動きを確認しました。
次に、足を肩幅に開いて、腰を後ろに反らす動きを見ました。前回よりできる部分と、固さが残る部分を一緒に確認しながら進めます。
施術中は、痛みがないかを何度もたずねます。体の状態は人によって違うので、その場の反応を見て進めることを大切にしています。
背中や肩甲骨まわりは、デスクワークの方に固さが出やすい場所です。
背中が固いと首や腰が代わりに頑張ってしまい、全体のバランスが崩れます。
施術のあとは、背すじが自然に伸びて、肩と耳の位置もそろいやすくなります。座った姿勢の違いは、見た目にもはっきり出ます。
施術のあとに動きを見直すと、腰からの動きが大きく変わっていました。
座ったときの姿勢もとてもきれいになり、担当者も思わず写真に残したくなるほどでした。
首の動きもなめらかになり、肩が自然にストンと落ちた状態になりました。
当院では、施術のあとに「どれだけ変わったか」を体で感じていただきます。
98%の方が初回から効果を実感されています。変化を実感できると、続けようという気持ちにもつながります。
A様も、前よりずっと楽な状態に驚かれていました。
整えた状態を安定させるには、はじめのうちは週に1回、無理なら10日に1回ほどの間隔が理想です。
状態が安定してきたら、少しずつ間隔をあけていけます。
通う頻度は、生活のペースに合わせて無理なく決めるのが一番です。はじめに頑張りすぎると続かなくなり、結局もったいない結果になります。
整体で整えた状態は、毎日の生活でまた少しずつ崩れます。
1週間は168時間あります。施術の時間は、そのうちの20分から30分ほどです。残りの時間をどう過ごすかが、体の状態を大きく左右します。
だからこそ、通う頻度とおうちでのケアを組み合わせることが大切です。
おうちでのケアを助けるものとして、サポート用のグッズも用意があります。
寝ている間に骨盤を支えるタイプと、日中に履いて使うタイプがあります。
生活スタイルや性格に合わせて、使いやすい方を選びます。試着してから決められるので、買わなければいけないということはありません。
整体を続けるうえで、費用は大きなポイントです。
A様も、価格帯が一番気になるとお話しされていました。納得してから決めたいというお気持ちは、とても自然です。
当院では、その場で無理に決めていただくことはありません。じっくり考えて、ご家族と相談してから決めても大丈夫です。
回数券には、家族でシェアして使えるタイプもあります。
たとえば、複数人で使えば、1人あたりの出費を抑えられる場合があります。
大切なのは、無理なく続けられる金額と回数を選ぶことです。現実的な続け方を一緒に考えます。
| 考え方 | ポイント |
|---|---|
| 通う頻度 | 週1回か10日に1回が目安 |
| 費用 | 続けられる金額を優先する |
| 決め方 | 検討する時間をとってよい |
反り腰の方は、お尻まわりが固くなっていることが多いです。
ここが柔らかくなると、骨盤の戻り方も大きく変わります。
床に座って、片方の足のかかとをお尻の近くに引き寄せます。理想は、かかとがお尻にぴたりとつくくらいです。固い方は、ここまでできなくても大丈夫です。
左右とも、1分以上ゆっくり伸ばします。テレビを見ながらでもできます。
ヒールを履く日は、いつもより長めにストレッチをしましょう。
おしゃれも姿勢も、どちらかをあきらめる必要はありません。変えられるところは変えて、負担がかかった分は戻してあげます。
負担を減らすより、戻し続けることが長続きのコツです。
自分でストレッチをするだけでは、反り腰や体の固さに十分対応できないことがあります。
固い場所をやみくもに伸ばしても、原因の骨盤のゆがみが残ったままだと、また元に戻ってしまいます。
プロの目で原因を見つけて、自分に合ったケアを知ることが大切です。
はじめに頑張りすぎて、途中で疲れて通えなくなるのは、よくある失敗です。
反対に、痛みがないからと放っておくのも良くありません。痛みを感じにくい人ほど、気づいたときには悪くなっていることがあります。
やりすぎず、放置せず、ほどよいペースを保つことが大切です。
体を良い状態に保つには、整体と日々のケアを両立させることが近道です。
日中は座り方を意識し、ときどき立ち上がって体を動かします。夜は軽いストレッチで一日の負担をリセットします。
小さなことでも、続ければ体は少しずつ変わっていきます。
通い続けるなかで、定期的に写真を撮って振り返ると、変化がよくわかります。
感覚だけでは気づけない小さな進歩も、写真なら見えます。
頭の位置、肩の高さ、腰の反りなどを見比べて、続けてよかったと思える材料にしてください。
整体院を選ぶときは、実績や資格を確認することが大切です。
おおたき整体院 片江院は、これまで延べ4万人以上の方を施術してきました。国家資格を持つスタッフが関わり、厚生労働大臣の免許を受けた有資格者が監修した施術を行っています。
整形外科とも連携し、西洋医学と東洋医学の考え方を合わせて体を診ています。
痛みの原因や、これからの進め方を丁寧に説明してくれるかも大切な基準です。
納得できないまま通い続けるのは、不安が残ります。
当院では、悪くなった原因や、生活の中でできる体の使い方もお伝えしています。
目安は、はじめのうちは週に1回か10日に1回です。体の状態や生活に合わせて、無理のないペースを一緒に決めます。
整えた状態は、毎日の生活でまた少しずつ崩れます。だからこそ、通院とおうちでのケアを組み合わせることをおすすめしています。
ボキボキしない、体に負担のかかりにくい施術です。痛みがあれば遠慮なくお伝えください。
痛みを感じにくい方は、悪くなっても気づきにくい傾向があります。写真や動きの確認で、体の状態を客観的に見ることをおすすめします。
シェアして使えるタイプの回数券があります。人数や回数によってお得になる場合もあるので、相談してください。
いいえ、無理に決めていただく必要はありません。ゆっくり考えてから決めて大丈夫です。
駐車場が12台分あります。なお、梅林駅の近くではありません。場所は片江エリアですので、お間違えないようご注意ください。
姿勢の崩れや反り腰は、毎日の生活の中で戻りやすいものです。
だからこそ、整体で土台を整えながら、おうちのケアで戻し続けることが大切です。
写真で変化を確認し、無理のないペースと費用で続けられる形を選んでください。
通うかどうか迷っている方は、まず相談するだけでも大丈夫です。
城南区や片江で、姿勢や反り腰、肩こり、腰痛にお悩みの方は、おおたき整体院 片江院にお越しください。
住所は福岡県福岡市城南区片江１丁目４-５４ふくふくビル1Fです。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
