城南区や片江の周辺で、仕事のために長い時間移動を続けている方は少なくありません。電車やバスの中でも、パソコンを開いて仕事をする方がいます。そんな毎日が続くと、肩こりがどんどん重くなっていきます。
「仕事は減らせないから、痛みは仕方ない」と考えて、がまんしている方も多いはずです。けれど本当は、痛くない体を早く取り戻したいと願っているのではないでしょうか。
この記事では、そうした方に向けて、おおたき整体院 片江院で実際にあったA様の例を紹介します。肩こりや首、背中の痛みがなぜ続くのか、どうすれば楽になるのかを、やさしい言葉でお伝えします。
この記事を読むと、次の3つがわかります。まず、肩こりが長引く本当の理由です。次に、整体でどのように体を整えていくのかという流れです。最後に、自宅で続けやすいストレッチの考え方です。
どれも難しい話ではありません。小学生でも読めるように、短い文でまとめました。お仕事や移動が多い方でも、続けやすい方法を中心にお話しします。
肩こりというと、肩の筋肉が固くなっているだけと思われがちです。しかし実際には、首や背中、骨盤の位置まで関係していることがよくあります。体はすべてつながっているからです。
たとえば、頭は思ったよりずっと重いものです。姿勢がくずれて頭が前に出ると、首や肩がその重さを支え続けることになります。その結果、肩こりや首の痛みが長引いてしまいます。
痛い場所だけをもんでも、すぐに元に戻ってしまうことがあるのは、このためです。痛みは結果として出ているだけで、原因は別の場所にあるかもしれません。
新幹線や高速バスでの移動は、同じ姿勢で長く座り続けることになります。特にバスは座席がせまく、体を自由に動かしにくいものです。
せまい場所で作業をすると、肩を前に出したまま、力が入りっぱなしになります。本人は気づかなくても、肩や背中の筋肉はずっと緊張しています。
こうした状態が長く続くと、肩の前側まで固くなることがあります。 一般に肩こりは肩の後ろ側や横が張る方が多いのですが、前側までガチガチの場合は、長い時間をかけて積み重なっているサインです。
A様は、出張が続く中で、肩こりと首の固さに悩んでいました。首を動かすと固さを感じ、特に右肩は腕を上げたときに途中で引っかかる状態でした。
ボールを投げる動きでも、肩の後ろ側に痛みが出ていました。スポーツを楽しみたい気持ちがあるのに、痛みが邪魔をしていたのです。
病院でも痛みを指摘されるほど、肩まわりの張りは強く、前側まで固くなっていました。長い期間をかけて積み重なった疲れが、体に出ていたと考えられます。
A様の気持ちには、2つの思いがありました。ひとつは、痛くない体を早く取り戻したいという思いです。もうひとつは、長く通うと費用や時間が負担になるという心配でした。
そのため、どのくらいの期間で良くなるのか、料金はどうなるのかを、しっかり知りたいと考えていました。これは多くの方に共通する気持ちです。
納得してから通い始めたい。この当たり前の気持ちを大切にすることが、続けられる整体選びのコツです。
おおたき整体院 片江院では、施術の前後に姿勢の写真を撮ります。体の中心を通る線を基準にして、頭や肩、骨盤の位置がどこにずれているかを見ていきます。
A様の前回の写真では、肩の高さに左右差があり、首の後ろから出る線も大きくずれていました。重心が左に寄っていたのです。
今回の写真では、線が少しずつ中心に近づいていました。頭の位置もまだ少し寄ってはいるものの、重心は戻りつつありました。A様ご本人も、前回のほうが左肩が張っていたようだと実感されていました。
体の変化は、感覚だけだとわかりにくいものです。写真で比べると、良くなっている部分と、まだ残っている部分がはっきり見えます。
変化が見えると、「このまま続ければ良くなる」と思えます。それが通い続ける気持ちを支えてくれます。
| 見るところ | 前回の様子 | 今回の様子 |
|---|---|---|
| 肩の高さ | 左右の差が大きい | 差が小さくなった |
| 重心 | 左に寄っていた | 中心に近づいた |
| 腰の反り | 強く反っていた | やわらいだ |
この表のように、変化を一つずつ確認していくことで、体の状態を正しく知ることができます。
おおたき整体院 片江院では、いきなり施術に入りません。まず問診票を書いていただき、くわしくお話をうかがいます。そのうえで、体の問題や原因を細かく調べます。
今感じている痛みは、結果として出ているものです。原因は別の場所にあることも多いため、じっくり調べることが大切です。
A様の場合も、首や肩の動きを一つずつ確認しました。首の固さ、肩の上がり方、姿勢の写真などから、どこに負担がかかっているかを調べていきました。
次に、骨盤や背骨のゆがみを整えます。アメリカで開発された、体を整えるための専用の機器を使い、ボキボキしない、体に負担の少ない方法で行います。
骨盤がゆがむと、体はこれ以上ゆがまないように筋肉を固くして守ろうとします。その結果、血のめぐりが悪くなり、姿勢もくずれやすくなります。
ですから、骨のゆがみによる痛みは、もむだけでは逆効果になることがあります。 土台となる骨盤や姿勢を整えることが、根本から楽になる近道です。
骨盤と背骨のほかに、関節、筋肉、神経も整えていきます。この4つを合わせて見ることで、体を総合的にケアできます。
A様は、後ろ側の固まった部分を電気でゆるめました。そのあと、前側もほぐしていきました。肩を内側に巻き込む癖があったため、胸をひらく動きも取り入れました。
施術のあとは、首を動かしたり腕を上げたりして、変化を確かめます。A様も、腕の上がり方や背すじの伸びを実感されていました。
筋肉は、ゆるめても、また元の固い形を覚えていると戻ってしまいます。そのため、伸ばしながら姿勢を整え、その状態を保てるようにしていくことが大切です。
背骨の力を使って頭の重さを支えられるようになると、首や肩の負担は大きく減ります。A様の写真でも、背すじが伸びて、頭の重みを背中のラインで支えられるようになってきていました。
胸がしっかり開くと、肩まわりの負担もやわらぎます。前回より改善が出ていることを、写真でも確認できました。
姿勢の写真からは、頭が左に倒れて右を向くような、向きぐせの可能性も見つかりました。パソコン作業をする方は、同じ方向を向きやすい傾向があります。
こうした向きぐせは、片側の筋肉だけが張りやすくなる原因になります。日ごろの使い方に気づくことが、再発を防ぐ第一歩です。
悪くなった原因を知り、毎日の体の使い方を少しずつ変えること。 これが、通院の効果を長持ちさせるコツです。
「どのくらい通えばいいの？」という質問は、とても多くいただきます。おおたき整体院 片江院では、体が安定するまで3か月から6か月が一つの目安です。
早い方は2、3か月で大きく良くなります。症状や生活によっては、4、5か月かかる方もいます。ただし、丸6か月かかる方は多くありません。
目安を知っておくと、計画が立てやすくなります。費用や時間の心配も、前もって考えられるので安心です。
通う頻度は、体の状態と、時間や費用の都合を合わせて決めます。無理をすると続かなくなるため、続けられるペースを一緒に決めることが大切です。
週に1回のペースで通う方が多く、状態によって回数を調整できます。体の戻りきる前に次の施術を受けると、確実に良い方向へ進んでいきます。
A様も、前回の施術から1週間たっても、完全には元に戻っていませんでした。このことは、通うペースが合っている証拠でもあります。
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| 通う期間の目安 | 3か月から6か月 |
| 早く良くなる方 | 2、3か月 |
| 頻度の目安 | 週に1回前後 |
肩こりのある方は、頭痛も一緒に出ることがあります。首や肩の筋肉が固まると、頭の重さをうまく支えられなくなるためです。
季節の変わり目で気候が変わると、体の調子が崩れやすくなる方もいます。そんなときは、首まわりの固さが強くなっていることがあります。
仕事に集中しているとき、肩が上がっていませんか。スマホやパソコンを見るとき、あごが前に出ていませんか。こうした小さな癖が、積み重なって痛みになります。
長い時間座っていると、無意識に足を組む方が多くいます。足を組むと、骨盤の高さが左右でずれやすくなります。
骨盤が傾くと、背骨や肩のバランスにも影響が出ます。腰の反りや、左右の差が出やすくなるのもこのためです。
A様の体にも左右差が見られました。長い移動の中で、足を組む時間が多かったことが、一つの原因になっていたかもしれません。
肩の前側が固い方には、胸をひらくストレッチがおすすめです。道具は要らず、壁があればできます。
まず、壁の角に立ち、ひじを90度に曲げて、手を壁につけます。そのまま体をゆっくり前に出します。胸のあたりが気持ちよく伸びるところで止めてください。
手をつく高さを少し変えると、伸びる場所も変わります。一か所だけでなく、いくつかの高さで試してみましょう。
大切なのは、1回に1分間続けることです。30秒より短いと、ほとんど伸びていないのと同じになってしまいます。
反動をつけず、じんわりと伸ばすのがコツです。息を止めずに、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
痛みが強く出るときは、無理をせず中止してください。 気持ちよく感じる範囲で行うことが何より大切です。
もう一つは、首を横に倒すストレッチです。肩を下げたまま、頭をゆっくり傾けると、首の横が伸びます。反対側も同じように行いましょう。
肩こりのとき、痛い場所をぐいぐい押す方は多いです。けれど、強くもむと、筋肉が守ろうとしてさらに固くなることがあります。
そのときは楽になっても、すぐに戻る場合は、原因が別にあるかもしれません。骨盤や姿勢のゆがみが原因のときは、もむだけでは根本から良くなりません。
痛みの場所と原因の場所は、必ずしも同じではありません。全体を見てもらうことが大切です。
施術のあとに楽になると、「もう大丈夫」と思ってしまうことがあります。しかし、体がまだ元の状態を覚えているうちは、ゆり戻しが出やすい時期です。
戻りきる前に続けて通うことで、体は確実に良い状態へ向かいます。 途中でやめてしまうと、また最初からやり直しになることもあります。
また、自宅のストレッチをさぼってしまうことも、よくある失敗です。通院の合間にケアを続けることが、早く良くなる近道です。
施術を受けて良くなっても、原因となる体の使い方を変えなければ、また痛みが戻ってきます。大切なのは、日ごろの習慣を少しずつ変えることです。
たとえば、長時間座るときは、1時間に1回は立ち上がって体を伸ばしましょう。せまい場所では、肩を耳から遠ざけるように意識して、力を抜くことも効果的です。
荷物を持つときは、片方だけに偏らないようにするのも大切です。小さな工夫の積み重ねが、体を守ってくれます。
スポーツを楽しむ方は、運動の前と後で、体の整え方が変わります。運動前の調整は、動きやすさやパフォーマンスの向上に向いています。
運動後の調整は、体の疲れをとり、ケアする目的に向いています。目的に合わせてタイミングを選ぶと、体への負担を減らせます。
痛みが出る前に整えておく。 これが、長く元気に動き続けるための考え方です。
おおたき整体院 片江院では、延べ4万人以上の方を施術してきた実績があります。この数字は2021年3月時点のものです。施術後の変化を実感していただくことを大切にしています。
98%の方が、初回から効果を感じているというデータもあります。変化を体で感じることが、続けるやる気にもつながると考えています。
国家資格を持つスタッフが、体の状態をていねいに診ます。整形外科との医療連携もあり、西洋医学と東洋医学の両方の考え方を取り入れています。
体の固いところを、触って見つけることは大切な技術です。同じようにほぐす施術でも、当てる場所によって変化の出方は大きく変わります。
特に固まっている場所を、的確に見つけて整えることで、早く体が軽くなる方が多くいます。
A様の施術でも、前回よりも前側の張りがとれるまでの時間が早くなっていました。少しずつ体が良い方向に向かっているのがわかりました。
Q. 施術はボキボキしますか？
A. おおたき整体院 片江院では、ボキボキしない、体に負担のかかりにくい方法で行います。
Q. 痛みが強くても受けられますか？
A. まずはカウンセリングで、痛みの様子や原因をていねいに確認します。そのうえで、体の状態に合った進め方を考えます。
Q. どのくらいで効果が出ますか？
A. 98%の方が、初回から変化を実感されています。ただし、体の安定までは、3か月から6か月が目安です。
Q. 自分でできることはありますか？
A. 壁を使った胸のストレッチなど、自宅で続けられるケアをお伝えします。1回1分を目安に、じんわり行ってください。
Q. 何回くらい通えばよいですか？
A. 体の状態や生活によって変わります。お話をうかがいながら、無理のないペースを一緒に決めます。
Q. 駐車場はありますか？
A. はい、12台分あります。お車でもお越しいただけます。
Q. 場所はどこですか？
A. 福岡県福岡市城南区片江１丁目４-５４ふくふくビル1Fにございます。金山駅の近くではありませんので、お間違えのないようにご注意ください。
ここまでの内容を、表にまとめました。当てはまる項目が多い方は、体が疲れをため込んでいるかもしれません。
| チェック項目 | 気をつけたいこと |
|---|---|
| 首が固く回しにくい | 首まわりの筋肉の緊張 |
| 腕が上がりにくい | 肩まわりの動きの低下 |
| 肩の前側まで張る | 長い期間の積み重なり |
| 足を組む癖がある | 骨盤の高さの左右差 |
表の内容に思い当たる方は、早めに体の状態を調べてもらうことをおすすめします。
出張や長い移動が続く毎日でも、体を整えることはできます。大切なのは、痛みの原因を知り、体のゆがみを整え、日ごろの使い方を少しずつ変えていくことです。
A様のように、姿勢の写真で変化を確認しながら進めると、良くなっていることを実感しやすくなります。目安の期間を知り、無理のないペースを選ぶことで、費用や時間の心配も減らせます。
痛くない体を、あきらめないでください。城南区や片江で整体をお探しなら、おおたき整体院 片江院が力になります。
肩こり、首や背中の痛み、腰痛、頭痛など、体のお悩みは一人で抱えこまず、気軽にお問い合わせください。ご予約承っています。
場所は、福岡県福岡市城南区片江１丁目４-５４ふくふくビル1Fです。駐車場も12台分ありますので、お車でも安心です。
痛みのない毎日を取り戻すために、まずはお話をお聞かせください。おおたき整体院 片江院が、あなたの体にていねいに向き合います。
