福岡市城南区の片江で整体をお探しの方の中には、
その中でも特に多いのが、気をつけている時は楽なのに、
ストレッチをして、寝る時の枕も工夫して、
それでも気づくと腰が反って、重だるい痛みが出てしまいます。
これは、あなたの努力が足りないからではありません。
人の体は、意識していない時間のほうがずっと長いからです。
意識している間は良くても、無意識の時間に崩れてしまう。
これが、腰痛が長引く大きな理由のひとつです。
この記事では、片江にあるおおたき整体院 片江院で、実際にあったご相談をもとにお話しします。
無意識でも腰を守れる環境づくりについて、やさしく解説します。
この記事を読むと、次のことがわかります。
腰痛が無意識の時に出やすい理由、反り腰との関係、
専門的な言葉はできるだけ使わず、
肩こりや姿勢の崩れ、足のしびれが気になる方にも、
反り腰とは、腰が前にぐっと反りすぎている状態のことです。
お腹が前に出て、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。
この姿勢が続くと、
筋肉は休む時間がなく、だんだん疲れて硬くなり、
鏡の前で横向きに立った時、
また、仰向けで寝た時に腰の下に大きなすき間ができる方も、
反り腰は、姿勢の問題だけではありません。
お腹まわりの力の入り方や、骨盤の傾き、
腰痛が出やすい方には、いくつか共通点があります。
長く立ち続ける、長く座る、体の片側ばかり使う、
また、仕事で同じ姿勢が続く方は、
ぎっくり腰を経験した方は、再発しやすいので、
| 傾向 | 腰への影響 |
|---|---|
| 腰が反りやすい | 腰の筋肉が常に引っ張られる |
| 左右の硬さに差がある | 片側に負担が集中しやすい |
| お腹まわりの力が入りにくい | 腰だけで体を支えてしまう |
上の表のように、
自分のクセを知ることが、改善の第一歩です。
立ち方を教わっても、すぐに身につかないのは自然なことです。
長年のクセは、数日でなくなるものではありません。
意識して立つ時は、肩幅に足を開き、
ところが、考えごとをしたり、作業に集中したりすると、
意識が外れた瞬間に、体は慣れた姿勢へ戻ります。
これが、無意識の時に腰が痛くなる大きな理由です。
だからこそ、意識の力だけに頼らない工夫が必要になります。
意識しなくても良い姿勢に戻れる環境を、
寝ている間は、約7時間前後、同じ姿勢が続きやすい時間です。
この間に腰や首へ負担がかかると、朝の痛みにつながります。
枕の高さが合わないと、首から背中、腰までの流れが乱れます。
その結果、反り腰が強まったり、体のねじれが残ったりします。
ただし、枕を急に変えると、慣れずに戸惑う方も多くいます。
そんな時は、いきなり理想の高さにしなくても大丈夫です。
おおたき整体院 片江院では、
少しずつ慣らしていくことで、無理なく続けられます。
体を左右に動かした時、片側だけ硬いことはよくあります。
大きな痛みがなくても、この差が続くと、
自分では気づきにくい部分なので、
動きの検査で、硬い場所や偏りを見つけられます。
腰を反らしたときに痛むタイプです。
立ち続けた後や、歩いた後に腰が重くなる方に多く見られます。
このタイプは、お腹まわりの支えが弱く、
腰だけをもんでも、時間がたつと戻りやすい特徴があります。
体の片側だけが硬く、動きに差があるタイプです。
座っている時に、体が片側へ傾く方によく見られます。
左右のバランスが崩れると、骨盤にも負担がかかります。
お尻から太ももにかけて、重だるさが出る場合もあります。
朝起きた時に腰が痛み、動いているうちに楽になるタイプです。
寝ている間の姿勢や、
| タイプ | 主なサイン | 見直すポイント |
|---|---|---|
| 反り腰 | 立つと腰が重い | 立ち方とお腹まわり |
| 左右差 | 片側だけ硬い | 骨盤と体の左右バランス |
| 寝起き | 朝に痛い | 枕や寝る姿勢 |
自分がどのタイプに近いかを知ると、対策が選びやすくなります。
複数のタイプが重なっていることも多いです。
おおたき整体院 片江院では、痛いところだけを見ません。
今感じている痛みは、
痛みを引き起こす原因は、別の場所にあることもあります。
たとえば、腰の痛みの背景に、
まずは丁寧にお話を聞き、体の状態を細かく確認します。
そのうえで、痛みの原因を説明してから施術に入ります。
骨盤がゆがむと、体はそれ以上ゆがまないよう、
その結果、血の流れが悪くなり、姿勢も崩れやすくなります。
当院では、アメリカで開発された専用の機器を使い、
ボキボキと鳴らす施術ではなく、体に負担の少ない方法です。
骨のゆがみからくる痛みは、もんでも戻りやすいと考えています。
土台である骨盤と姿勢を整えることで、根本から変えていきます。
骨盤や背骨に加えて、関節、筋肉、神経も整えていきます。
電気だけ、もむだけでは、体を総合的に診られないからです。
実際に、
全身を診ることで、本当の原因に近づけます。
意識に頼らず、良い姿勢に戻りやすくする方法のひとつが、
当院では、歩いている時や寝ている時の予防として、
使うと、整った状態が当たり前になりやすくなります。
施術する私たち自身も、仕事で腰を痛めないように使っています。
つけている時と、つけていない時では、
ただ、体感には個人差があります。
ベルトやインナーパンツは、とても便利です。
しかし、締め付けられる感じが苦手な方や、
そんな時は、ご自身の体そのもので整った状態を保てるよう、
外側の補助と、体自体の調整。
体のバランスは、前後と左右の両方で成り立っています。
前後の反りを整えても、左右の差が残ると、
そのため、動きの検査で左右差を確認し、
A様は、意識している時は問題がないのに、
今の調子を5段階で聞くと、「ちょっと悪いかな」
動きの検査では、左右で少し硬さの差がありました。
反りも極端に悪くはありませんでしたが、
そこで、立ち方の意識に加え、
ご自宅でも、
A様は、前回より胸が開きやすくなったと実感されていました。
小さな変化ですが、
こうした変化を感じると、続ける気持ちも湧いてきます。
当院では、
98%の方が、
別の例として、B様は朝起きた時の腰の重さに悩んでいました。
寝る姿勢と枕の高さを見直し、少しずつ調整していきました。
急に変えず、段階的に慣らしたことで、
C様は、長く立つとだんだん腰が痛くなる方でした。
立ち方のクセと、お腹まわりの使い方を見直し、
枕が合わない時は、いきなり0に近づけなくて構いません。
まずはタオルを重ねて、
首や肩に無理がかからない高さが目安です。
数日ごとに様子を見て、少しずつ変えていきましょう。
痛みやしびれが強くなる場合は、無理せずやめてご相談ください。
足を肩幅に開き、体の重さを左右均等にのせて立ちます。
お腹に軽く力を入れ、腰を反らせすぎないようにします。
信号待ちや歯みがきの時間など、
強く伸ばすより、気持ちよい範囲で行うことが大切です。
痛みを我慢して伸ばすと、
| ケア | ポイント |
|---|---|
| 枕の調整 | タオルで少しずつ高さを変える |
| 立ち方 | 肩幅で左右均等に立つ |
| ストレッチ | 気持ちよい範囲で続ける |
痛い場所を強くもむと、その時は楽に感じることがあります。
しかし、原因が別にある場合は、すぐに戻ってしまいます。
骨のゆがみが関わる痛みは、
完璧を目指すと、続けるのがつらくなります。
半分以上の方が、教わったことを忘れてしまうのも現実です。
だからこそ、意識に頼らない環境づくりが役立ちます。
忘れても大丈夫な仕組みを、一緒に作っていきましょう。
ベルトなどは、自分に合うかどうかを試すことが大切です。
合わないものを使うと、かえって負担になることもあります。
施術で状態が良くなっても、体の使い方が変わらなければ、
原因は、日々の体の使い方にあるからです。
当院では、悪くなった原因をお伝えし、
普段の過ごし方を確認し、
調子が良い時も、定期的に体を確認することが大切です。
左右差や硬さは、自分では気づきにくいからです。
小さな変化を早めに見つけられれば、
私たち施術者も、仕事柄、腰に負担がかかりやすいです。
だからこそ、予防の大切さを実感しています。
腰痛は、頑張りすぎても、我慢しすぎても良くなりません。
体の仕組みを知り、
意識しなくても良い状態が当たり前になること。
これが私たちの目指すゴールです。
はい、大丈夫です。
最初に問診票を書いていただき、
ボキボキしない、体に負担の少ない施術です。
初回から変化を感じる方が多いですが、
体の使い方も整えながら、根本から見直していきます。
肩こり、頭痛、膝、股関節、坐骨神経痛、足のしびれなども、
はい、12台分の駐車場があります。
福岡県福岡市城南区片江１丁目４-５４ふくふくビル1Fです。
梅林駅の近くではありませんので、
無意識の時に腰が痛くなるのは、
意識が外れた時に、元のクセへ戻ってしまうからです。
大切なのは、頑張り続けることではなく、
枕の調整や立ち方の見直し、補助アイテム、
城南区や片江で、腰痛や反り腰、姿勢の崩れにお悩みの方は、
延べ4万人以上の施術実績を持つ、おおたき整体院 片江院が、原因からていねいに向き合います。
おおたき整体院 片江院は、福岡県福岡市城南区片江１丁目４-
駐車場も12台ご用意しています。
腰痛や反り腰、肩こり、足のしびれなど、気になることがあれば、
あなたの体の本当の原因を、一緒に見つけていきましょう。
