足首をケガして治している間は、どうしても痛くない側の足に頼った生活になります。
その結果、片側の腰にだけ負担がかかり、踏ん張りにくさを感じる方が少なくありません。
今回ご紹介するA様も、右側に力を入れにくいと話されていました。
腰は右全体に不調がある、と感じておられました。
さらに「足とは別に、ぎっくり腰になるのが怖い」という不安も口にされていました。
ケガをしたところだけでなく、かばう動きで別の場所を痛めてしまう。
これは実は、とてもよくあることです。
この記事では、そんな不安に対してどう考えればよいかをお伝えします。
福岡市城南区の梅林エリアで、腰痛やぎっくり腰が気になる方の参考になればうれしいです。
腰痛が起きる流れ、ぎっくり腰を防ぐ考え方、寝る姿勢や頭痛との関係を順番に説明します。
おおたき整体院 梅林院で行っている全身の見方も紹介します。
むずかしい言葉は使わず、毎日の生活で役立つ形でまとめました。
腰痛というと、腰そのものが悪いと思いがちです。
しかし実際は、骨盤、背骨、足の動きがつながって腰に負担が出ています。
たとえば足首が使いにくいと、歩くときに体が左右にずれます。
ずれを直そうとして、腰の筋肉が必死に頑張り続けます。
頑張り続けた筋肉は硬くなり、動きが悪くなります。
そこに急な動きが加わると、ぎっくり腰につながりやすくなります。
だから痛い場所だけを見ても、本当の理由にたどり着けないことがあります。
ぎっくり腰は、体が冷えやすい時期に起きやすいと言われます。
気温が下がると筋肉が縮こまり、動きがかたくなるためです。
秋から冬にかけては、特に注意したい季節です。
A様も「そういう時期になってくるので怖い」と話されていました。
不安を感じた今こそ、体の状態を確認する良いタイミングです。
足を守ろうとすると、人は無意識に体重を逆側へ乗せます。
すると骨盤が少しずつ傾き、背骨もそれに合わせて曲がります。
体は左右のバランスをとろうとして、腰や背中をねじります。
A様の体も、見てみると少しねじれた感じがありました。
反らす動きでは、硬さはあるものの、強く反っているわけではありませんでした。
ねじれをていねいに整えることが大切だと分かりました。
おおたき整体院 梅林院では、痛みの本当の原因は別の場所にあることが多いと考えています。
骨盤がゆがむと、体はそれ以上ゆがまないように筋肉を硬くして守ります。
その結果、血のめぐりが悪くなり、姿勢も崩れやすくなります。
揉むだけでは、この土台のゆがみは変わりません。
だから骨盤と背骨から整えることを大切にしています。
片側の腰に力が入りにくいタイプです。
足のケガや、いつもの癖が原因になりやすいです。
階段や立ち上がりで、片側だけ頼りなく感じることがあります。
放っておくと、反対側や首、背中にも負担が広がります。
寝ている間に体が固まり、動き始めに痛むタイプです。
寝る姿勢や睡眠の質が関係していることがあります。
荷物を持つ、くしゃみをするなどで急に痛むタイプです。
これがぎっくり腰の代表的な形です。
| タイプ | よくある場面 | 注意したいこと |
|---|---|---|
| 踏ん張りにくい | 立つ、歩く | 片側に頼りすぎない |
| 動き始めに痛い | 起きた直後 | 寝る姿勢を見直す |
| 急な動きで痛い | 物を持つ | 冷えと疲れをためない |
上の表は、あくまで目安です。
自分がどれに近いかを知ると、対策が選びやすくなります。
A様は、夜に何度か目が覚めると話されていました。
また、横向きで丸まって寝ることが多いそうです。
横向きで寝ること自体は、悪いことではありません。
ただし丸まりすぎると、腰や背中が引っぱられ続けます。
うつぶせ寝は、腰や首をねじりやすいので特に避けたい姿勢です。
人の体は、うつぶせで寝るつくりではありません。
顔を正面に向けられず、首が片側にねじれてしまいます。
体は寝ている間に回復します。
眠りが浅いと、腰の疲れも抜けにくくなります。
寒くなると眠りやすいと感じる方もいますが、冷えすぎは禁物です。
体を冷やさず、楽な姿勢で寝られる環境を整えましょう。
A様は、寒くなると、気圧の変化で頭が痛くなることがあると話されていました。
姿勢が崩れると、首や肩まわりの血のめぐりが悪くなります。
すると頭の痛みも出やすくなります。
腰のねじれが、首の詰まりにつながることもあります。
だから腰だけでなく、首や頭まで見ていくことが大切です。
首が詰まった状態では、頭痛も長引きやすくなります。
ベッドで首まわりをゆるめながら、体の動きを確認していきます。
骨折などのケガは、病院での診察と治療が基本です。
A様も通院して、経過は良いと言われていました。
整体院は、病院の代わりではありません。
病院に通いながら、かばう動きで出る体の負担を見ていく場所です。
電気の治療を週に何度も受けるのは、なかなか大変です。
その間に体のねじれが進むこともあります。
全身の動きを確認し、腰や背中の負担を早めに整えておくと安心です。
最初に、問診票を書いていただき、詳しくお話をうかがいます。
痛みの理由を細かく調べ、説明してから施術に入ります。
今の痛みは結果であり、原因は別の場所にあるかもしれません。
レントゲンに写らない原因も探していきます。
1. 話し合いと体のチェックで原因を見つけます。
2. 骨盤と背骨のゆがみを整えます。
3. 関節、筋肉、神経を総合的に整えます。
4. 体の正しい使い方をお伝えします。
5. 施術後に変化を確かめます。
ボキボキしない、体に負担の少ない方法です。
アメリカで開発された専用の機器を使い、根拠に基づいて行います。
98%の方が初回から変化を感じています。
施術のあと、A様は体の動きが軽くなったと話されていました。
ねじれが整うことで、かばう動きが減っていきます。
右腰の踏ん張りも、少しずつ入りやすくなります。
ぎっくり腰への不安も、全身を診てもらうことで落ち着いた様子でした。
デスクワークが長い方も、腰の左右差で相談に来られます。
立ち仕事の方は、足の疲れが腰に上がってきます。
運動を始めた方は、急な動きで腰を痛めないか心配されます。
どの方にも共通するのは、体の使い方の癖です。
骨や筋肉の回復には、タンパク質が大切です。
お肉、魚、大豆などをバランスよく食べましょう。
食事を抜かず、体に材料を届けることが回復の近道です。
痛みを我慢して動くと、別の場所に負担が出ます。
長く同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かしましょう。
| 場面 | おすすめの心がけ |
|---|---|
| 寝るとき | うつぶせを避ける |
| 立つとき | 左右の足に均等に体重をのせる |
| 食事 | 肉、魚、大豆を意識する |
仰向けで膝を軽く立て、ゆっくり息を吸います。
吐きながら、お腹をへこませるように力を抜きます。
3回ほどくり返すと、腰まわりの緊張がやわらぎます。
痛みが強いときは無理をせず、中止してください。
腰まわりを温めることも、ぎっくり腰の予防になります。
寒い時期は、お腹と腰を冷やさない服装を心がけましょう。
朝は急に起き上がらず、ゆっくり体を起こします。
施術で楽になっても、体の使い方が同じなら、また戻りやすくなります。
おおたき整体院 梅林院では、悪くなった原因をお伝えします。
そのうえで、生活の中で実践できる使い方を一緒に学びます。
体は少しずつ変わっていきます。
状態を見ながら整えていくと、再発しにくい体づくりにつながります。
ボキボキしない、体に負担の少ない施術です。
不安なことは、遠慮なくお伝えください。
病院での治療は大切です。
気になる場合は、通院状況をお話しください。
体の状態によって異なります。
状態を見ながら、ご相談して決めていきます。
駐車場が15台分あります。
福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にあります。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
足をかばう生活では、腰に負担がたまりやすくなります。
寝る姿勢、食事、冷えの対策を見直すことが大切です。
全身を診てもらうと、新しい痛みを防ぎやすくなります。
おおたき整体院 梅林院では、延べ4万人以上の施術実績があります。
腰痛やぎっくり腰への不安を、お気軽にご相談ください。
福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階でお待ちしています。
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