赤ちゃんの成長はとてもうれしいものです。
ただ、大きくなるほど抱っこは重くなります。
気がつけば腰や背中が張り、夕方にはぐったりしている方も多いはずです。
この記事では、産後の反り腰と抱っこによる痛みについて、できるだけやさしくお伝えします。
梅林の整体院で、産後の体をどう整えていくのかも紹介します。
「自分のことは後回し」になりがちな毎日だからこそ、体の声に耳を傾けてほしいと思います。
この記事では、反り腰が起きる理由と、痛みを長引かせないための考え方をお話しします。
さらに、おおたき整体院 梅林院での施術の流れや、自宅でできる簡単なケアも紹介します。
読み終えるころには、次のことが見えてきます。
反り腰とは、腰が前にぐっと反り、お腹が前に出やすくなっている状態です。
立っているときに腰のあたりが強く張る方は、この姿勢になっているかもしれません。
産後は、おなかの筋肉がゆるみ、骨盤まわりも不安定になりやすい時期です。
そのため、腰が反りやすくなります。
反った姿勢が続くと、腰だけでなく背中や肩まわりにも負担が広がります。
結果として、腰痛や肩こり、体のだるさにつながることがあります。
今回ご来店されたA様も、施術の中で「反りがかなり強くなっていますね」とお伝えしました。
ご自身でも、腰から背中にかけての強い痛みを感じておられました。
触れてみると、背中や肩まわりもかなり固まっていました。
しびれはありませんでしたが、押すと強い痛みが出る状態でした。
こうした反りは、自分ではなかなか気づけません。
鏡で見ても、どのくらい反っているのかは分かりにくいものです。
赤ちゃんは日ごとに大きく、重くなっていきます。
抱っこをするとき、人は体のバランスを取るために、腰を反らせて支えがちです。
この姿勢が毎日くり返されると、腰の筋肉は休む暇がありません。
筋肉が固まり、血のめぐりも悪くなります。
A様も、赤ちゃんが大きくなるにつれて抱っこが重く感じられ、疲れが取れにくくなっていました。
育児は続くため、負担がなくなることはありません。
だからこそ、体をこまめに整えることが大切です。
体が疲れていると、痛みは強く感じやすくなります。
さらに、寒い時期や気温差が大きい時期は、体が縮こまって筋肉が固くなりがちです。
A様も、寒暖差のある季節に体調があまりすぐれず、頭痛や風邪ぎみの日が続いていました。
疲れと冷え、そして抱っこの負担が重なっていたのです。
こうした状態では、自力で休ませるだけでは回復しにくくなります。
痛いところだけをもんでも、すっきりしないことがあります。
痛みは結果として出ているだけで、原因は骨盤や背骨のゆがみにあることも多いからです。
おおたき整体院 梅林院では、痛みの出ている場所だけでなく、体全体を見て原因を探します。
立っているときや抱っこをしたときに、腰の真ん中や両わきが張るタイプです。
反り腰の影響を最も受けやすいところです。
朝よりも夕方に痛みが強くなる方は、このタイプの可能性があります。
腰痛としてあらわれやすく、前かがみになるとラクになる方もいます。
腰を反らせると、そのぶん背中や肩で体を支えようとします。
すると背中から肩にかけてガチガチに固まり、肩こりや頭痛につながることがあります。
A様も、背中や肩まわりの疲れが強く出ていました。
施術中に、ここが痛いと何度も教えてくださいました。
産後は骨盤まわりの安定感が落ちやすく、立つ、歩く、座るといった動きのたびに腰へ負担がかかります。
骨盤矯正を考える方が多いのも、このタイプです。
| タイプ | 痛みの出る場所 | 特徴 |
|---|---|---|
| 腰まわり型 | 腰の真ん中や両わき | 夕方に強くなりやすい |
| 背中肩型 | 背中から肩 | 頭痛や肩こりを伴いやすい |
| 骨盤型 | 骨盤まわり | 歩く、立つで違和感が出る |
表のように、痛む場所によって特徴が少しずつ違います。
実際には、複数のタイプが重なっている方がほとんどです。
多くの整体院では、痛いところをもんだり、電気をあてたりすることが中心です。
おおたき整体院 梅林院では、痛みの本当の原因である骨盤や背骨のゆがみを整えることを大切にしています。
さらに、施術のあとも良い状態を保てるよう、体の正しい使い方もお伝えします。
何度も通い続けなくても、根本から整えていくことを目指しています。
おおたき整体院は、施術人数が延べ4万人以上（2021年3月時点）の実績があります。
国家資格を持つ者が監修した施術を行っています。
また、アメリカで開発された専用の医療機器を使い、ボキボキしない、体に負担の少ない施術を行います。
整形外科との医療連携もあり、体を総合的に診ています。
最初に問診票を書いていただき、そのあと、くわしくお話をうかがいます。
どこが痛いのか、いつから痛いのか、しびれはあるのかなどを細かく確認します。
A様の場合は、「しびれはない」「痛みが強い」「体調があまりよくなかった」といった点を確認しました。
今感じている痛みの原因を、施術の前に説明します。
次に、骨盤と背骨のゆがみを整えます。
骨盤がゆがむと、体はそれ以上ゆがまないように筋肉を固くして守ろうとします。
その結果、血のめぐりが悪くなり、姿勢も崩れやすくなります。
固まった筋肉を何度ももんでも、土台がゆがんだままではまた戻ってしまいます。
だから、土台から整えることが大切です。
骨盤と背骨だけでなく、関節、筋肉、神経も整えていきます。
ひざの痛みの原因が、骨盤まわりの関節のゆがみだったという例もあります。
A様にも、背中、肩まわり、骨盤まわりを部位ごとに確認しながら施術を行いました。
うつぶせ、仰向け、横向きと姿勢を変えながら、全身をていねいに整えます。
施術のあとは、体がどう変わったかを実際に体感していただきます。
当院では、98%の方が初回から効果を実感しています。
変化を感じることで、このまま続けていこうという前向きな気持ちにもつながります。
整体と聞くと、緊張する方も多いでしょう。
当院では、施術の合間に世間話をしながら、リラックスしていただけるよう心がけています。
A様とも、楽しいお話をたくさんさせていただきました。
笑顔が出ると、体の力も自然と抜けていきます。
施術中に強い痛みが出ることもあります。
そのときは遠慮なく伝えてください。
A様も「痛い」としっかり教えてくださったので、力加減を調整しながら進められました。
我慢は筋肉を余計に固くしてしまいます。
施術後、A様は背中や肩まわりが軽くなったと感じられた様子でした。
反りの強かった腰まわりも、施術前よりラクに動かせるようになっていました。
「疲れていましたね」とお声がけすると、「そうですね」と笑顔で答えてくださいました。
当院には、同じように抱っこや育児で腰を痛めた方が多く来られます。
B様は、抱っこのあとに腰が重くなるお悩みでした。
骨盤まわりを整えて、体の使い方をお伝えしたところ、動きがラクになったとのことでした。
C様は、背中の張りと頭痛でお困りでした。
背中と肩まわりを整えたところ、頭が軽くなったと話してくださいました。
D様は、立ち上がるたびに腰がつらいというお悩みでした。
全身のバランスを整えることで、日常動作がスムーズになったそうです。
抱っこのとき、腰を反らせすぎないことが大切です。
赤ちゃんを体に近づけて抱くと、腰への負担が減ります。
また、片側ばかりで抱かず、ときどき左右を替えるのもおすすめです。
座って抱っこできるときは、背もたれを使いましょう。
仰向けでひざを立て、ゆっくり左右にひざを倒します。
腰まわりがじんわり伸びるのを感じながら、呼吸を止めずに行いましょう。
肩まわりは、両腕をゆっくり回すだけでも血のめぐりが良くなります。
痛みが強いときは無理をしないでください。
寒い時期は、腰とお腹まわりを冷やさないようにします。
重ね着や温かい飲み物で、体を内側からも温めましょう。
痛みが軽くなっても、原因となる体の使い方が変わらなければ、また痛みがぶり返します。
抱っこは続くため、定期的に整えながら体を守ることが大切です。
通いやすさも、続けるうえで大切なポイントです。
お子さんが一緒でも、気兼ねなくご相談いただける雰囲気づくりを大切にしています。
駐車場は15台分あります。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
骨盤や背骨のゆがみを整え、体の使い方もお伝えすることで、根本からの改善を目指します。
一人ひとり状態が違うため、まずは体を詳しく確認します。
もちろん大丈夫です。
痛みや疲れ、張りだけでもお気軽にご相談ください。
当院の施術は、ボキボキしない、体に負担の少ない方法です。
交通事故でも整骨治療ができることを知らない方が多くいます。
お困りの際は、気軽にお問い合わせください。
次の表で、気になる項目がないか確認してみてください。
| チェック項目 | 目安 |
|---|---|
| 立つと腰が強く張る | 反り腰の可能性 |
| 背中や肩が常に固い | 抱っこの負担が蓄積 |
| 頭痛や疲れが続く | 体全体の疲労 |
当てはまる項目が多いほど、早めのケアがおすすめです。
産後の反り腰と抱っこの痛みは、育児を続けるうえで避けにくいものです。
だからこそ、プロに任せて体をリセットする時間をつくってください。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にあります。
梅林で産後の反り腰や腰痛、肩こりにお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。
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