「朝起きると腰が重い」「長く座っていると痛くなる」
そんな腰の不調に悩まされていませんか？
腰痛は多くの人が経験する身近な症状ですが、放っておくと慢性化してしまうことも…。
早めに対策を始めることで、腰の負担を軽くし、元気な体を取り戻せます！
長時間のデスクワークやスマホで姿勢が崩れる
腰まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪くなる
運動不足による筋力低下
重い物を急に持ち上げるなどの無理な動作
これらは日常のちょっとしたクセから生まれることが多いんです。
こまめに立ち上がって軽く体を動かす
腰やお腹の筋肉をバランスよく鍛える
床から物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を曲げて支える
体を冷やさず、血流を良く保つ
特に「同じ姿勢を長く続けない」ことは、腰痛予防の基本です！
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、腰にかかる負担をやわらげます。
筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整えることで、腰の自然な動きを取り戻すお手伝いができます。
「動くのが楽になった」「朝の腰の重さが減った」と感じる方も多いですよ。
椅子に深く腰かけ、背筋を伸ばして座る
適度な運動（ウォーキングや軽いストレッチ）を習慣にする
お風呂で体を温めて筋肉をリラックス
睡眠中の姿勢を見直し、体に合った寝具を選ぶ
