「痛みはそこまで強くないけれど、なんとなく張っている」
仕事が続く週の後半になると、背中や腰が重くなります。
朝起きても体が固く、「今日は仕事をしたくないな」
こうした状態は、痛みが強くないぶん、後回しにされがちです。
しかし、痛みがないから大丈夫とは言えません。
体は、気づかないうちに頑張り続けていることがあるからです。
背中の丸みや反り腰が長く続くと、力を入れなくてもよい場面で、
その結果、疲れが取れにくくなります。
福岡市城南区の梅林にあるおおたき整体院 梅林院では、こうしたお悩みを持つ方が多く来られます。
この記事では、反り腰や背中の歪みについて、
この記事では、次のことをお伝えします。
背中や腰が張る理由。
歪みがあると、なぜ頑張っていないのに疲れるのか。
整体院でどんな流れで体を整えるのか。
ご自宅でできる簡単な体の動かし方。
肩こりや腰痛、
城南区や早良区、福大前、野芥、干隈、
反り腰とは、腰の部分が前に大きくカーブしている状態です。
お腹が前に出て、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。
一見すると、背筋が伸びたきれいな姿勢に見えることもあります。
けれども、腰まわりの筋肉はいつも引っ張られています。
そのため、じっとしているだけでも、
反り腰は、骨盤の傾きと深く関わっています。
骨盤が前に倒れると、腰が反りやすくなります。
すると背中のほうでは、
この組み合わせが、腰痛や背中のはりにつながります。
背中が丸くなる原因の一つが、骨盤の位置のずれです。
骨盤は体の土台です。
土台が傾くと、
長い期間そのまま過ごすと、背中の丸みは少しずつ強くなります。
そして、肩や首にも負担がかかり、
骨盤を起こした状態で過ごせるようになると、
ただし、一度に真っすぐにするのではなく、
痛みが強くなくても、
| サイン | 考えられる状態 |
|---|---|
| 背中がいつも張る | 背中の丸みで筋肉が引っ張られている |
| 腰が重だるい | 反り腰で腰まわりが固くなっている |
| 朝から疲れている | 体が力んだまま休めていない |
| 肩が前に入る | 背中の丸みが強くなっている |
上の表は、よくあるサインをまとめたものです。
当てはまる項目が多いほど、
背中や骨盤に歪みがあると、体はバランスを保つために、
本来は力を抜いてよい場面でも、筋肉が働き続けてしまいます。
これが「頑張らなくても頑張ってしまう状態」です。
たとえば、座っているだけでも背中や腰がじわじわ疲れます。
本人は何もしていないつもりでも、
この状態が続くと、血のめぐりが悪くなり、体は固くなります。
固くなった体はさらに動きにくくなり、
仕事が続く週は、とくに体に疲れがたまります。
長時間同じ姿勢で過ごすと、
歪みがある体では、その負担がさらに大きくなります。
週のはじめは何とか動けても、後半になると体が重くなります。
「明日まで頑張ろう」と自分に言い聞かせる日が増えてきたら、
疲れが毎週積み重なると、回復が追いつかなくなります。
その状態が続くと、今は強くない痛みも、
本来は痛くなかった背中が痛くなる、ということもあります。
体は歪みを守るために、あちこちで無理をしています。
その無理が限界を超えると、痛みとして表に出てくるのです。
痛みが出る前に整えておくことが、とても大切です。
肩こりや腰痛、ぎっくり腰のきっかけにもなりやすいため、
おおたき整体院 梅林院では、まず問診票を書いていただきます。
その後、詳しくお話をうかがいます。
今のつらさだけでなく、いつ頃から続いているか、
今感じている痛みは、
痛みの原因は、別の場所にあることがあります。
たとえば、膝の痛みの原因が、
だからこそ、痛い場所だけを見ず、体全体を細かく確認します。
検査のあとは、体の状態や原因を分かりやすくお伝えします。
何が負担になっているのかを知ることで、
説明なしに進む施術では、不安が残ることもあるでしょう。
当院では、原因を共有してから施術に入ります。
また、今後どのように整えていくかの見通しもお話しします。
見通しが分かると、「この先どうなるのだろう」
| 確認する場所 | 見ているポイント |
|---|---|
| 背中 | 丸みの強さと固さ |
| 骨盤 | 傾きや左右の差 |
| 腰 | 反りの強さ |
| 関節 | 動きの良し悪し |
| 筋肉 | 張りの強さ |
この表のように、さまざまな角度から体を確認します。
当院では、骨盤と背骨の歪みを整える施術を行っています。
アメリカで開発された、体を整えるための専用の機器を使います。
ボキボキと鳴らすことはありません。
体に負担をかけにくい方法です。
骨盤が歪むと、体はこれ以上歪まないよう、
その結果、血のめぐりが悪くなり、姿勢も崩れやすくなります。
骨盤という土台を整えることで、
揉むだけでは届きにくい部分に、根本から働きかけます。
骨盤や背骨を整えるだけでなく、関節、筋肉、
電気だけ、揉むだけ、といった一部だけのケアでは、
全身を見ることで、本当の原因に近づけます。
その日の体の状態に合わせて、電気の種類も使い分けます。
表面に近い固さには、
痛みが強い日は、
反応を見ながら、その都度調整していきます。
| 体の状態 | 合わせる電気のイメージ |
|---|---|
| 表面の固さが強い | 血を送り出すポンプのような動き |
| 痛みが強い | ぎゅっと引き締めるような動き |
| 動きを出したい | 動作と合わせて使い分ける |
電気の違いで、体の動きやすさも変わります。
当日の感覚をうかがいながら選ぶので、
施術中は、お体の感覚を確認しながら進めます。
電気の強さが合っているか、痛みはないかを、
「ちょっと強いです」と言っていただければ、すぐに調整します。
あるお客様は、背中に電気を当てたとき、「
硬さを取るタイプの電気は、表面近くをゆるめる働きがあります。
痛みがないときこそ、
施術者はそうお伝えしながら進めます。
施術の途中では、手首や肩を回して動きを確認します。
動かしてみると、
「最初は全部固かったのに、今は動かしやすい」
この「体感」をとても大切にしています。
自分で変化に気づくと、続けて整えていく気持ちが生まれます。
98%の方が、初回から効果を実感されています。
長い間曲がってきた背中は、一度で真っすぐにはなりません。
少しずつ、段階を踏んで真っすぐに近づけていきます。
急に変えようとすると、体に負担がかかるからです。
焦らず、動きが良くなる状態を積み重ねていきます。
この動きができるようになると、
背中が伸びやすくなれば、肩や首の負担も減ります。
整えた状態を保つには、日常の過ごし方も大切です。
骨盤を起こした状態で過ごせる環境があると、
座り方や立ち方、物の持ち方まで、一緒に見直します。
ご自宅や仕事場でも意識できるポイントをお伝えしますので、
施術で整え、日常でも保つ。この二つがそろうと、
A様は、仕事が続く週の後半になると、
痛みは強くなく、張りを感じる程度でした。
検査をすると、背中の丸みと骨盤の傾きが見つかりました。
体は気づかないうちに、頑張り続けていたのです。
表面の固さを取る電気と骨盤の調整を行ったところ、
「前より全然違いますね」と話されていました。
B様は、腰が反りやすく、
骨盤が前に傾いていたため、
骨盤を整え、腰まわりの固さをゆるめていくと、
あわせて、ご自宅でできる簡単な動きもお伝えしました。
C様は、肩の重さが気になって来院されました。
原因は肩ではなく、背中の丸みと骨盤の位置にありました。
背中の前側に力が入り、肩が前に出ていたのです。
土台から整えたことで、肩の動きも軽くなりました。
このように、痛む場所と原因が別にあることは少なくありません。
肩こりや腰痛があると、つい痛い場所を揉みたくなります。
しかし、骨の歪みが原因の場合、
むしろ、揉みすぎて逆効果になることもあります。
体の土台である骨盤や姿勢を整えることが、
一時的に楽になっても、すぐ戻ってしまう場合は、
痛みが弱いと、受診を後回しにしがちです。
でも、張りや固さは、すでに体が頑張りすぎているサインです。
痛みが出てからでは、整えるのに時間がかかることもあります。
違和感の段階で整えておくことが、いちばん体に優しい方法です。
長年かけて歪んだ体は、一度で元には戻りません。
「一回でスッキリ変えたい」という気持ちは自然ですが、
少しずつ良くなる変化を楽しみながら、続けていきましょう。
ご自宅でできる簡単な動きを紹介します。
仰向けになり、両膝を曲げて、
このとき、腰の反りがゆるむのを感じてください。
手首や腕の力は入れすぎず、楽な範囲で行います。
反り腰が少しずつ改善すると、体の動きがどんどん軽くなります。
無理に強く引き寄せず、気持ちよい範囲で止めましょう。
| 手順 | やり方 |
|---|---|
| 1 | 仰向けに寝て、両膝を立てる |
| 2 | 息を吐きながら、膝をお腹へ寄せる |
| 3 | 腰がゆるむのを感じて数呼吸待つ |
| 4 | ゆっくり元に戻す |
痛みが出る場合は、すぐにやめてください。
座るときは、骨盤を立てるイメージを持ちます。
背もたれに深く腰かけ、背中が丸まりすぎないようにします。
立つときは、お腹に軽く力を入れ、
日常の小さな意識の積み重ねが、体を整える力になります。
体を良い状態に保つには、二つの柱があります。
一つは、施術で骨盤や背骨を整えること。
もう一つは、日常の体の使い方を見直すことです。
どれだけ施術で整えても、日常の使い方が変わらなければ、
原因は日々の体の使い方にあるからです。
当院では、悪くなった原因をお伝えし、
体は、車のように定期的な点検が必要です。
調子が良いときこそ、状態を確認しておくと安心です。
痛みが出る前に整えることで、仕事も毎日の生活も楽になります。
少しずつ体を整えながら、頑張りすぎない体を目指しましょう。
私たちが大切にしているのは、
頑張りすぎてしまう体の仕組みそのものを変えていくことを目指し
お話をうかがうと、多くの方が「
だからこそ、簡単で続けやすい方法をお伝えしています。
無理なく続けられることが、いちばん大切です。
当院は、延べ4万人以上の施術実績があります（
国家資格を持つスタッフが、責任をもって対応します。
整形外科との医療連携もあり、体を総合的に診る体制です。
安心して、お体のことをご相談ください。
はい、問題ありません。
張りや固さが気になる段階でも、整えることで楽になります。
痛みが強くなる前に整えたい方に、おすすめです。
いいえ、ボキボキと鳴らすことはありません。
体に負担をかけにくい方法で行います。
98%の方が、初回から効果を実感しています。
施術後には、体の変化を確かめていただきます。
お体の状態によって違います。
検査の結果をもとに、必要な進め方を丁寧にご説明します。
はい、駐車場が15台分あります。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
簡単な動きをお伝えしますので、ご自宅でも続けやすいです。
この記事では、反り腰や背中の歪みによって、
痛みが強くなくても、張りや固さは体からの大切なサインです。
骨盤と背骨を整え、関節や筋肉も整えることで、
そして、日常の体の使い方も見直すことで、良い状態が続きます。
頑張りすぎる体を、頑張らなくても動ける体へ。
その第一歩を、一緒に踏み出しませんか。
おおたき整体院 梅林院は、福岡県福岡市城南区梅林２－３－１０ 城南ハイツＡ棟１階にございます。
七隈駅から徒歩7分、梅林駅から徒歩5分です。
駐車場も15台分ご用意しています。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
背中や腰のお悩みを、お気軽にご相談ください。
