寒さが一層厳しくなる2月…
体調を崩しやすい時期でもありますよね！
特に寒さにより肩こり、関節痛がひどくなることが多く、
ついつい「寒いから仕方ない」と思いがちですが
予防やケアで、楽に過ごせる方法があります！
今回は、2月に多く見られる体の不調とその対策を紹介します！
寒さで体が硬くなると、ついつい肩に力が入ってしまいがちです
その結果、肩こりがいつもよりひどくなってしまいます
対策として
・温かいシャワーやお風呂でリラックス
温まることで血行が良くなり、肩周りの筋肉もほぐれます
・軽いストレッチ
肩を回したり、首を左右に倒したりする簡単なストレッチで、肩こり予防に繋がります
・姿勢に気をつける
長時間の同じ姿勢は、首、肩、背中、腰へ大きな負担をかけてしまいます…
こまめに姿勢を変えたり、上記のストレッチをすることを心がけましょう！
冷えは関節に負担をかけて、特に膝や肘、肩などの関節痛が起こりやすくなります
運動不足や大きな負担がかかると、痛みが悪化することも…
対策として
・温かい服装と冷え対策
関節部分を冷やさないように、厚手の靴下や膝当てを使って温めるようにしましょう！
背中や腰にはカイロを貼るのもおすすめです！(低温やけどに注意！！)
・軽い運動やウォーキング
無理のない範囲で体を動かすことで、関節周りの筋肉が強くなり、痛みの予防に繋がります！
・マッサージやオイルケア
痛みがある場合は、専門のマッサージや温めたオイルを使ったケアで軽減できることもあります
・歪んだ骨盤を整える(大事！)
周りの筋肉への負担がかからないように骨盤、姿勢のゆがみを正すこともかなり効果的です！
マッサージでは改善してこなかった方には超おススメです！
まだまだ寒い日が続いていくでしょうが、健康の為しっかり予防していきましょう！
