ギックリ腰（急性腰痛症）の予防において、反り腰の改善が必須なのは知っていましたか？？

反り腰とは、腰の部分が過度に前方に曲がっている状態で

骨盤が前傾し、腰椎の過剰な反りが生じてしまいます

この状態が続くと、腰の筋肉や靭帯に過剰な負担がかかり

ギックリ腰を引き起こす原因となることがあります…

反り腰の主な原因は、姿勢の悪さです！

特に、座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事が多い人は

骨盤が前傾しやすくなり、腰椎に負担がかかります

また、腹筋や背筋、インナーマッスルが弱い場合

腰を支える力が不足し、腰の部分に不自然な力がかかってしまう事になります

反り腰を改善するためには、まず正しい姿勢を意識することが重要で

座っているときは、背筋を伸ばし、骨盤を起こすような位置に保つことが大切です！

立っているときも、骨盤を適切な位置に保ち、腰の反りを減らすよう心掛けましょう！

また、反り腰の改善には、腹筋や背筋を鍛えることも効果的ですが

オススメするのは骨盤矯正をすることです！

骨盤を安定させ、腹筋、背筋を強化することで、腰の負担を軽減することができます

またストレッチやヨガなどを取り入れて、柔軟性を高めることも反り腰予防には有効ですよ！

このように、反り腰を改善することで、腰への負担を減らし

ギックリ腰を予防することができます！

骨盤の正しい位置を作って予防しましょう！！