朝ベッドから起き上がった瞬間、腰やひざが「イタッ」と主張してきたことはありませんか？
体を動かしはじめたときに感じるこの痛み、実は年齢や疲れのせいだけではないんです。
寝ているあいだや長時間同じ姿勢をとっていると、筋肉や関節は“休憩モード”に入ります。
その状態で急に動くと、硬くなった組織に負担がかかってしまうのです。
特に次のような要因があると、痛みが強まりやすくなります。
関節の軟骨がすり減る「変形性関節症」
筋肉の柔軟性が低下している
腰やひざ周りの血流が悪くなっている
運動不足や冷えによるこわばり
最初は“動かすとラクになる”程度でも、原因をそのままにしていると
関節の炎症が慢性化
動きの悪さがクセになり、筋力低下へ
転倒やケガのリスクが高まる
…といった悪循環に進んでしまうことがあります。
整体では、関節や筋肉をやさしく動かしながら血流や柔軟性を回復させていきます。
さらに、日常の動作でかかっている負担を分析し、体に合ったストレッチや動き方をお伝えすることで、
“痛みの出にくい体”を一緒に作っていきます。
起き上がる前に布団の中で軽く足首や腰を動かして、体をウォーミングアップ
椅子から立ち上がるときは、いきなりグッと立たず、まず上半身を前に倒してから
お風呂で体を温め、血流を良くしてから就寝する
無理に我慢せず、痛みが強い日は休息も大切に
