肩や首のこりは、多くの人が経験する身近な症状です
「デスクワークで疲れたから」と軽く考えてしまいがちですが、肩こりは体のサイン
放置すると思わぬリスクにつながることもあります
肩こりの多くは、首・肩・背中の筋肉の緊張や、骨格の歪みが原因です
僧帽筋・肩甲挙筋・肩甲下筋など、肩周りの筋肉の血流低下
骨盤や背骨の歪みによる姿勢不良
長時間の前かがみやスマホ姿勢による首の前傾
これらの状態が続くと、肩や首だけでなく、頭痛・眼精疲労・手のしびれなども引き起こすことがあります
医学的にも、慢性的な肩こりは自律神経の乱れや、血圧や循環器系への負担につながるリスクが指摘されています
首や肩の慢性的な痛み
頭痛やめまい、集中力低下
猫背や巻き肩など姿勢の悪化
血流の悪化による疲労感や回復力低下
肩こりは「ただの疲れ」と思っていると、日常生活や仕事のパフォーマンスまで影響が出ることもあります
肩甲骨周りや首の筋肉の緊張を緩め、血流を改善
骨格・骨盤の歪みを整え、姿勢を安定させる
日常生活で肩への負担を減らす動き方をアドバイス
自律神経や呼吸のバランスを整え、全身の疲れが取れやすくなる
肩こりを正しくケアすることで、単に痛みが取れるだけでなく、仕事や家事の効率が上がり、体全体の調子も整いやすくなります
デスクワーク中は1時間に1回、肩・首を軽くほぐす
スマホやPCの位置を目線の高さに調整
入浴や軽い運動で血流を促す
姿勢チェックを習慣にして、肩への負担を減らす
肩こりは、軽く見てしまうと日常生活の質を下げるリスクがあります
でも、正しいケアと習慣で改善すれば、痛みのない快適な毎日を取り戻すことが可能です
「肩が重いな」と感じたら、早めに体を整えて、健康的な生活をサポートしていきましょう！
