パソコンやスマートフォンを使う時間が増えている今、
「肩が重い」「首までガチガチ」「仕事が終わる頃には頭痛も…」
そんな肩こりに悩む方がとても多くなっています。
とくにデスクワーク中心の生活は、肩こりの“最大の原因”ともいえるほど負担が大きい環境です。
①《猫背》
背中が丸まると、頭が前に出て、首・肩まわりの筋肉が常に引っ張られ続けます。
②《巻き肩》
腕が内側に巻き込まれると、胸が狭くなり呼吸が浅くなるため、酸素不足で疲れやすくなり、筋肉の緊張も強まります。
③《ストレートネック》
頭の位置が前にズレることで、首や肩にかかる負担は通常の2〜3倍に。
1日中、肩が支え続けている状態になります。
・1時間に1回は立ち上がる・肩を回す
・パソコンの画面は目線と同じ高さに
・背もたれは深く腰まで使う
・肘は90度でリラックスできる位置に保つ
これらを意識するだけで、筋肉の負担をかなり軽減できます。
当院では、デスクワークによる肩こりに対し、
◇ 骨盤・背骨の矯正
◇ 肩甲骨・首の可動域改善
◇ 呼吸のしやすい姿勢作り
◇ EMSで姿勢を支える筋力を補強
などを組み合わせて、「凝らない姿勢・疲れにくい体」へ導くサポートをしています。
・1日6時間以上パソコン作業をしている
・夕方になると肩がパンパン
・肩こりから頭痛・吐き気まで出ることがある
・マッサージしても翌日には元通り
その肩こり、“仕事のせい”だけにせず、根本から整えていきましょう。
